อ้วนมั้ย

เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง , ขนมปัง 2 แผ่น , กาแฟ 1 แก้ว , บุหรี่ gold mount แดง 1 มวน เที่ยง : ข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน , บุหรี่ gold mount แดง 1 มวน เย็น : ข้าวมันไก่ 2 จาน , บุหรี่ gold mount แดง 1 มวน

ตารางกินอาหารของผมนะครับช่วยดูหน่อยครับว่าโอเคไหม พอดีผมอยากเพิ่มน้ำหนักครับ(14ปี สูง155 หนัก 41 kg) มื้อเช้า ข้าวต้มปลาใส่ไข่ต้มสุก2ฟอง ไมโล1กล่อง/ข้าวกล้อง1ถ้วย ไข่ดาว2ฟอง ไมโล1กล่อง(ตอนเช้าหากินได้

คือตอนนี้ผมลดน้ำหนักยุนะครับจะเล่น six pack ดั้วย เลยทำโดยการปรับการกิน โดยปกติผมกินวันละ 3 มื้อหนักเบาไม่เท่ากันจนตอนนี้ ช่วงเช้ากิน ไข่ต้ม 2 ฟอง ตอนเที่ยงก็กินข้าวจานเดียวส่วนมากจะเป็นผัดกระเพราใข่ด

มื้อเช้า ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก มื้อเที่ยง ข้าวราดแกง มื้อเย็น บางครั้งก็โยเกิร์ตบางครั้งก็ไข่ต้ม2ฟอง #อยากลดความอ้วนนะแต่ไม่อยากอดอาหารไปเลย มันไม่ไหวจริงๆ แต่ที่เรากินอยู่นี้ก็ไม่แน่ใจว่าจะลดได้จริงๆหรอ