ตารางกินอาหารของผมนะครับช่วยดูหน่อยครับว่าโอเคไหม พอดีผมอยากเพิ่มน้ำหนักครับ(14ปี สูง155 หนัก 41 kg)
มื้อเช้า ข้าวต้มปลาใส่ไข่ต้มสุก2ฟอง ไมโล1กล่อง/ข้าวกล้อง1ถ้วย ไข่ดาว2ฟอง ไมโล1กล่อง(ตอนเช้าหากินได้แค่นี้จริงๆ)
ระหว่างมื้อ กล้วยหอม2ผล มะเขื้อเทศเชอรี่ 2ผล ไมโล1กล่อง
มื้อเที่ยง ข้าวหมกไก่ทอด1ห่อ ไข่ต้ม2ฟอง มะเขือเทศเชอรี่ 3ผล ฟักทอง(ขนมหวาน) 1ซีก
ระหว่างมื้อ กล้วยหอม1ผล ไมโล1กล่อง
มื้อเย็น ข้าวกล้อง1ถ้วย ไข่ดาว2ฟอง น้ำพริก ปลาทู ผักลวก ไมโล1กล่อง
ก่อนนอน กล้วยหอม ไมโล1กล่อง
ปล.เหตุที่เลือกกินไมโล เพราะกินนมวัวทีไร ท้องเสียทุกที ส่วนกล้วยเป็นผลไม้ที่ชอบครับเลยไว้กินเล่นระหว่างมื้อเลย ส่วนโปรตีนเชคผมคิดว่าผมยังเด็กอยู่เลยไม่ต้องเสริมก็ได้ อยากจะพกไข่ต้มไปกินระหว่างมื้อด้วยแต่มีเวลากินแค่7นาที(คงจะยัดเข้าปากทั้งหมดไม่ทัน) เล่นเวทสัปดาล่ะ2ครั้งนอกนั้นกินอย่างเดียวครับ+ไม่มีเวลา(อันนี้จริงๆนะ 555 )
กิน เพิ่มน้ำหนัก
มื้อเช้า ข้าวต้มปลาใส่ไข่ต้มสุก2ฟอง ไมโล1กล่อง/ข้าวกล้อง1ถ้วย ไข่ดาว2ฟอง ไมโล1กล่อง(ตอนเช้าหากินได้แค่นี้จริงๆ)
ระหว่างมื้อ กล้วยหอม2ผล มะเขื้อเทศเชอรี่ 2ผล ไมโล1กล่อง
มื้อเที่ยง ข้าวหมกไก่ทอด1ห่อ ไข่ต้ม2ฟอง มะเขือเทศเชอรี่ 3ผล ฟักทอง(ขนมหวาน) 1ซีก
ระหว่างมื้อ กล้วยหอม1ผล ไมโล1กล่อง
มื้อเย็น ข้าวกล้อง1ถ้วย ไข่ดาว2ฟอง น้ำพริก ปลาทู ผักลวก ไมโล1กล่อง
ก่อนนอน กล้วยหอม ไมโล1กล่อง
ปล.เหตุที่เลือกกินไมโล เพราะกินนมวัวทีไร ท้องเสียทุกที ส่วนกล้วยเป็นผลไม้ที่ชอบครับเลยไว้กินเล่นระหว่างมื้อเลย ส่วนโปรตีนเชคผมคิดว่าผมยังเด็กอยู่เลยไม่ต้องเสริมก็ได้ อยากจะพกไข่ต้มไปกินระหว่างมื้อด้วยแต่มีเวลากินแค่7นาที(คงจะยัดเข้าปากทั้งหมดไม่ทัน) เล่นเวทสัปดาล่ะ2ครั้งนอกนั้นกินอย่างเดียวครับ+ไม่มีเวลา(อันนี้จริงๆนะ 555 )