เช้า
โยเกิร์ต
ไข่ต้ม 2 ฟอง
บางครั้งอาจมี ผักนึ่ง หรือผลไม้

เที่ยง
วุ้นเส้นก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม

เย็น
ปลานึ่ง 1 ตัว + สลัด  

โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย นํ้าหนักจะลดไหม แล้วซักกี่วันถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลง