ใช้ดัมเบลออกกำลังกายจะลดไขมันได้ทั้งตัวไหมคะ

คือเราเป็นคนที่ตัวผอมครับ แต่ไขมันที่หน้าเยอะ แก้มเยอะ แก้มห้อย ยิ้มแล้วหน้าบานมาก ลดนน.ก็แล้ว คาร์ดิโอก็แล้ว ทำไงดีครับ ไม่ค่อยมั่นใจเลย (ตอน ม.2 หน้ายังเล็กอยู่ พอ ม.3 อ้วนขึ้นเพราะกินเยอะครับ แต่ก็

อยากรู้ว่า (เคยกินคลีน ผ่านการคุมอาหารมาก่อน) แล้วถ้าเกิดอยากกินแบบปกติ ไม่คุมอาหาร(กินขนมขบเคี้ยวบ้าง คุกกี้บ้าง) และออกกำลังกายเหมือนเดิม คือ เวท+คาร์ดิโอ อยากรู้ว่าจะอ้วนขึ้นมั้ยครับ ไขมันส่วนเกินจ

ที่ผมหาอ่านมาเข้าใจว่า การวิ่งนับเป็นคาร์ดิโอใช่มั้ยครับ ที่ผมหาข้อมูลมา ถ้าเราฟิตเนส การลดไขมันจะเป็น กล้ามเนื้อ/ไขมัน 5/5 6/5 7/4 8/3 9/3 10/3 แต่ถ้าเป็นการคาร์ดิโอจะเป็น กล้ามเนื้อ/ไขมัน 5/5 4/4

คือผม ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมา 2เดือนแล้วครับ ตอนปิดเทอม คาร์ดิโอแบบ ชกลม 1ชั่วโมง แล้ว plank บ้าง พอเปิดเทอมมา มาชั่งนํ้าหนักเพิ่มขึ้นครับไม่ลดด้วย แล้วพอเล่นเวท 2-3วันครับ ลดมา 1โล แล้วตอนนี้ลดมา 5โ

เพิ่งเริ่มเล่นเวทมาได้ 2 สัปดาห์ค่ะ ผลตอนนี้ที่ได้คือน้ำหนักขึ้นมา 2โลกว่า กังวลนิดนึงว่า น้ำหนักจะไม่ลด ซึ่งก่อนหน้านี้เป็นคนไม่ออกกำลังกาย มีไขมันสะสมเยอะ ใจคืออยากจะลีนไขมันออกกับอยากให้ฟิตแอนด์เฟิ

มีเวลาออกกำลังกายแค่ 20-25 นาที แต่มีไขมันสะสม ตามต้นแขน หน้าท้อง ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเน้นออกกำลังกายเฉพาะส่วนคะ คือไม่รู้ว่าถ้าเรายิ่งยกดัมเบลล์แขนจะยิ่งล่ำ ยิ่งใหญ่มั้ยคะ ><