ใช้ดัมเบลออกกำลังกายจะลดไขมันได้ทั้งตัวไหมคะ

เมื่อก่อนสมัยหนุ่มๆไม่เป็นเลยขึ้น+ลงบันไดคล่องมาก ตอนนี้รู้สึกว่ายังขึ้น+ลงบันไดได้ แต่ไม่ปกติ รู้สึกตึงๆเวลาขึ้นและลงบันได ขอวิธีออกกำลังกายและดูแลสุขภาพได้ไหมครับ ไม่รู้เพราะอ้วนหรือร่างกายแก่ขึ้

สอบถามหน่อยครับปกติผมฝึกเวทมา3ปีช่วงนี้กําลังลดไขมันเบื่อกับการเดินบนลู่วิ่งมากเลยชวนเพื่อนๆในยิมชกมวยสากลเเทนการคาดิโอได้ไหมครับอันนี้สงสัยรบกวนผู้รู้ตอบผมที เเต่ความเข้าใจผมมันทําให้หัวใจเราเต้นเร็ว

ผมอยากทำมั่ง แต่มีแต่คนห้ามอะ== อยากรู้ว่ามันอันตรายแค่ไหนครับ ขอบคุณครับ ถ้าติดเชื้อนี่ฆ่าเชื้อไม่ได้เลยใช่ไหมครับ ในชั้นไขมันหลังดูดน่ะ

มีเวลาออกกำลังกายแค่ 20-25 นาที แต่มีไขมันสะสม ตามต้นแขน หน้าท้อง ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเน้นออกกำลังกายเฉพาะส่วนคะ คือไม่รู้ว่าถ้าเรายิ่งยกดัมเบลล์แขนจะยิ่งล่ำ ยิ่งใหญ่มั้ยคะ ><