หลุดคุมอาหาร

ทุกคนคะ เราพึ่งเคยเขียนกระทู้ในนี้ครั้งเเรกค่ะ ตอนนี้เราอยากได้คำเเนะนำมากค่ะ คือเรากำลังออกกำลังกายเเละคุมอาหารควบคูกันไปด้วย ทำมาจะครึ่งเดือนเเล้วค่ะเราทานอาหารที่ค่อนข้างรสชาติไม่จัดมากเเละลดปริมาณน้ำตาลกับโซเดียม น้ำหนักลดลงไป3โล เเล้ว3-4วันมานี้ เราหลุดคุมอาหารค่ะ
ใน3-4วันนี้เรา หลุดค่ะ กินเเหลกมากเลยกินในช่วงเย็นด้วยค่ะ ประมาณ5-6โมงเย็น ที่เรากินเข้าไปก็คือพวกโดนัทประมาณ2-3ชิ้นเเล้วก็ขนมปังใส้เเยมคลุกน้ำตาลไอซิ่ง เเล้วก็ขนมกรุบกรอบประมาณ2ห่อค่ะ มาม่าด้วย1ห่อ เเล้วก็อย่างอื่นเพียบเลยค่ะ มันเป็นงานเลี้ยงพอดีเพื่อนอยากให้ได้ทานเราไม่กล้าปฏิเสธก็เลยตามนั้นเลยค่ะ เเต่ตอนนี้เรารู้สึกผิดทีากินเข้าไปมากๆ เเล้วก็ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยค่ะ กลัวน้ำหนักขึ้น ตัอนนี้พุงเราป่องมากค่ะ เราควรทำยังไงดีคะ