กินเกิน2000เเคลต่อวันเเต่ออกกำลังกายจะอ้วนมั้ย

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training สุขภาพกาย คํานวณแคลอรี่

ผมสงสัยว่าผู้ชายปกติต้องการพลังงานประมาณ2000เเคลต่อวัน เเต่ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายค่อนข้างหนักเเล้วก็กินเยอะด้วยบางวันเกิน2000เเคล(ส่วนใหญ่เป็น โปรตีน+เเป้ง) กลัวว่าถ้ากินเกินเเล้วไขมันในร่างกายจะสูงขึ้นมั้ยหรือถ้าลดการกินเเล้วเเคลไม่พอมวลกล้ามเนื้อจะลดลงมั้ยหรือผมควรกินวันละกี่เเคลดีหากออกกำลังกายหนักเกือบทั้งวัน(weight Training/Hitt)