ติดทานอาหารรสจัด แต่อยากลด ควรเริ่มตรงไหน

ไม่ว่าจะอาหารทำเอง หรือทานนอกบ้าน จะปรุงรสจัดมากตลอด
เค็ม เผ็ด เปรี้ยว นี่เป็นรสชาติหลักๆ ของเรา
เราไม่ค่อยปรุงน้ำตาล ถ้าใส่ ก็ใส่นิดเดียว
 
เมื่อปีก่อนแม่เราไปตรวจสุขภาพ แล้วเจอว่าเป็นโรคไต ต้องทานยา และคุมอาหาร
เราเลยย้อนมาดูตัวเอง ถ้ากินแบบนี้ต่อไป คงตามแม่ไปแน่นอน
 
อยากลดค่ะ แต่มันยากมาก สำหรับเรา ยากยิ่งกว่าตอนเลิกบุหรี่อีก
แต่คิดว่าคงทำได้ อยากขอคำแนะนำค่ะ ควรเริ่มจากตรงไหนดี
ตอนนี้พยามลด เช่น จากเคยใส่ 2 ช้อนโต๊ะ ก็เหลือแค่ 1 ช้อนโต๊ะ
แต่แค่นี้ยังรู้สึกถึงรสชาติที่เปลี่ยนไปเลย กลัวว่าจะกลายเป็นไม่อยากอาหาร
หรือฝืนใจ กินๆ ไป เดี๋ยวก็ชิน ฮือออ ช่วยด้วยค่ะ