วิธีลดน้ำหนัก

ด้วยวัย 45 ปี มีอาการปวดเข่าทั้ง 2 ข้าง และตอนนี้เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักมาก สูง 158 เซนติเมตร น้ำหนัก 70 โล เห็นหน้าท้องตัวเองตอนนี้รับไม่ได้ เหมือนคนท้อง 8 เดือนตอนนี้พยายามจะลดน

อยู่ๆ ผมก็รู้สึกอยากออกกำลังกาย แบบออกอยู่บ้าน อยากรู้รายละเอียดในการออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะส่วนตัว น้ำหนัก 45 สูง160อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ นอนๆอยู่คิดอยากออกกำลังกายเฉยเลย

ตอนช่วงโควิดไม่ได้ไปไหน ผมก็เข้าฟัง แอพ Club House เพิ่งรู้จัก IF ก็ช่วงนั้น ทำ IF ของผม แบบปลอมๆ เพราะไม่รู้โภชนาการ และวิธีการจริงๆเขาหลอก เอาเรื่องทานน้อยลงและเวลาทานเป็นสำคัญ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 29 แล้ว ปกติเป็นคนไม่ได้อ้วนมาตั้งแต่เด็ก น้ำหนักจะอยู่ 45-48 พึ่งจะมาน้ำหนักขึ้นช่วงอายุ 25+ ตอนนี้เราน้ำหนัก 60 ทั้งที่เราไม่ได้กินมาก กินปกติ และ กินอาหารดี อาหารที่เรากินก็หลากหล

ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ เคยพยายามมานับไม่ถ้วนไม่เคยสำเร็จเลยสักครั้ง เคยน้ำหนัก45-46 ตอนนี้ดีดมา 80 ลดนน.แบบผิดๆมาโดยตลอดหาที่พึ่งทุกทาง ยกเว้นเปลี่ยนตัวเอง ปรับการกินและออกกำลังกายไม่เคยสำเ

ขอคำปรึกษาเรื่องหุ่นค่ะสูง155หนัก55อยากรู้ว่าเราอ้วน/อวบ/กลางๆคะ คือเราเครียดไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองมากเลยค่ะเป้าหมายเราอยากลดน้ำหนักซัก38-39 ไม่เกิน45กิโลค่ะตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเราอยากลดน้ำหนักภายใน1เดือน10กิโล หากกินข้าว1มื้อแต่กินแบบจัดเต็มและดื่มน้ำตลอดทั้งวันช่วงเช้าออกกำลังกายช่วงเย็นออกกำลังกายสามารถทำได้มั้ยค่ะ หากมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼

ส่วนตัวเราสูง158ค่ะน้ำหนัก40-45ผิว2สีจะขาวก็ไม่ขาวจะดำก็ไม่ดำบอกไม่ถูกเหมือนกันเราเป็นคนไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองเลยไม่รู้ว่าควรแต่งตัวยังไงปกติก็ใส่กางเกงขายาวเสื้อยืดโทนขาวดำอย่างเดียวเลยค่ะแต่งหน้าไม่เ

คือช่วงก่อนหน้าเราอกหักทำให้ไม่คาอยกินข้าวน้ำหนักลงแล้วหลังจากดีขึ้นเราก็กลับมากินปกติแต่นเำหนักดีดขึ้นค่อนข้างเยอะจาก42มา48กรอบหน้าเริ่มหายคนทัดเริ่มเยอะจนไมามั่นใจเราควรทำไงดีคะออกกำลังกายแล้วคุมอาห

หนูอายุ18 น้ำหนัก78 ส่วนสูง158 คืออ้วนมากค่ะ อีกอย่างส่วนตัวเป็นโรคกระเพาะ กินไม่ตรงเวลาบ้างจะเริ่มปวดท้อง อยากถามวิธีการลดมากมากเลยค่ะ ส่วนตัวกินข้าว3มื้อ มื้อแรกตอน8โมงเช้า มื้อสองบ่าย เเต่ช่วง5โม