เมื่อคุณป้าวัย 45 อยากลดน้ำหนัก จะมีวิธีไหนลดได้บ้าง

ด้วยวัย 45 ปี มีอาการปวดเข่าทั้ง 2 ข้าง และตอนนี้เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักมาก สูง 158 เซนติเมตร น้ำหนัก 70 โล เห็นหน้าท้องตัวเองตอนนี้รับไม่ได้ เหมือนคนท้อง 8 เดือนตอนนี้พยายามจะลดน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่วันละ 45 นาที แล้วตามด้วยเวทเทรนนิ่ง 30 นาทีต่อวัน ผ่านไป 1 เดือน นน.ลดไป 1 กิโลกรัม ตอนนี้พยายามหันมากินคลีน ได้ 1 อาทิตย์ น้ำหนักยังนิ่งอยู่กับที่ มีใครแนะนำวิธีออกกำลัง ที่จะลดพุงได้บ้างค่ะ รอฟังนะ