เทคนิคการฝึกวิ่ง 1500เมตรชาย

อยากทราบเทคนิคการฝึกวิ่งน่ะครับรุ่นประมาณ16-18ชาย ระยะ1500เมตร อยากรู้วิธีฝึกในระยะเวลาประมาณ1-2เดือนแข่ง เทคนิคการวิ่งตอนแข่ง ควรกินอะไรก่อนแข่งไหมพักผ่อนยังไง 
ส่วนตัวเป็นคนที่ไม่เคยวิ่งแข่งแต่ออกกำลังกายสายcalisthenics น้ำหนักตัว 62  สูง 173-76