จะซิดอัพแต่ทําไม่ได้แม้แต่ครั้งเดียวทําไงครับ

คือเวลาซิพอัพผมซิดอัพแบบเกร็งท้องตามที่คนอื่นๆบอกมาแต่ดันทําไม่ได้เลย
คือถ้าใช้แรงขาก็ได้อยู่แต่ไม่รู้จะถูกวิธีไหมเลยอยากจะรู้ว่าการซิดอัพแบบถูกวิธีสําหรับคนหัดซิดอัพครั้งแรกต้องทําไงครับ