วิ่ง กับ กระโดด สองอย่าง สามารถสร้างกล้ามเนื้อขาได้ไหม..

ปกติ ผมจะปั่นจักรยาน เสือภูเขา และใช้เกียร์หนักครับ ปั่นเกือบ 2 ชั่วโมง ยังไม่พอ ก็ไปวิ่งอีกครึ่งชั่งโมง ทำอย่างนี้เป็นเดือน ๆครับ สงสัยกล้ามเนื้อมันคงล้า พอดีวันอาทิตย์ก่อน อยากไปเที่ยวน้ำตก แล้วก็ต้

ผมปั่นประจำเกือบทุกวัน แต่ตอนนี้เริ่มออกวิ่งสลับปั่นบ้าง โดยสลับกันคนละวัน และพึ่งไปเจอโปรแกรมออกกำลังกายT25 เข้าให้อีก ก็เลยลองเล่นดู แย่มากเลย ทั้งปั่นทั้งวิ่งเจอ T25เข้าไปชุดเดียว25นาที ขาสั่นหมดแร

เห็นว่าใช้กล้ามเนื้อคนละชุดกัน แต่ดันปวดที่เดียวกัน คือบริเวณต้นขาที่ใช้ออกแรงปั่น เมื่อวานผมออกไปปั่นแค่30 นาที กลับมาลองออกไปวิ่งไม่เคยวิ่งมาก่อนเลยตั้งแต่ปั่น วิ่งระยะทางแค่ 2 กิโล ระหว่างวิ่งดู H

ระหว่างการวิ่ง tradmill, ปั่นจักรยานแบบนั่งตรง, ปั่นจักรยานเอนปั่นมีพนักพิง วิธีไหนสามารถสร้างกล้ามเนื้อต้นขาโดนไม่กระทบเข่าได้ดีที่สุดครับ  หรือเครื่องอื่นก็ได้ครับ ผ่า

กำลังอยู่ในช่วงลดไขมัน ทำมาปีกว่า ก่อนหน้านี้วิ่งแต่ส่วนตัวเป็นโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบ ทำให้เลือดไปเลี้ยงขาไม่สะดวก เวลาวิ่งก็จะปวดและเป็นตะคริวบ่อยๆ ทำให้เพิ่มระยะวิ่งไม่ได้เลย ล่าสุดไปวิ่งงาน 10K มา

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

ผมเริ่มออกกำลังกายวันที่1 มกราคม60 ครับ โดยไปสมัครฟิตเนสใกล้บ้าน ตอนนั้นน้ำหนัก 89 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร ช่วงแรกๆ ก็ เดิน ช้าและเร็ว สลับกันบนลู่ ประมาน 30 นาที แล้วลงไปเล่นเครื่องสร้างกล้ามเ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก