เล่น weight training 3day/week Fullbody no cardio เพียงพอต่อการลดพุงล่างได้มั้ย

weight training 3day/week Fullbody no cardio
เล่น จ พ ศ พัก อ พฤ
ท่าที่ใช้เรียงตามลำดับ
1.Barbel Front Squad 12rep/5 set
2.Barbel Stiff Leg Deadlift 12rep/5 set
3.Barbel Brench Press 12rep/5 set
4.Barbel Row 12rep/5 set
5.Barbel Overhead Press 12rep/5 set
(น้ำหนักที่ใช้ยก 30KG ใช้น้ำหนักเท่ากันทุกท่า)
พัก 30 วินาที 
อยากจะทราบว่าผมเล่นแค่

เรื่องอาหาร กิน เช้าไม่กินข้าว (กาแฟดำ) กินเที่ยง กินเยนไม่เกิน 6 โมง กิน 1500 kcal ต่อวัน สูง 170 หนัก 58
มื้อเที่ยง
1.ข้าว 1 ทัพพี
2.ต้มเลือดหมู + ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเบรค
1.ไข่ต้ม 2 ฟอง
2.ถั่วอัลม่อน 7-11
มื้อเยน
1.ข้าว 1 ทัพพี
2.เนื้อย่างสไลด์ + ไข่ดาว 1 ฟอง
3.เนื้อไก่ กับ ผักใบเีขยวต่างๆ

เริ่มออกกำลังกาย 2 ทุ่ม 

ทำมา 1 ปีแล้ว ตอนนี้มีแค่พุงล่างรอบเอว ที่ยังไม่ลีน อยากทราบว่า จะลดให้พุงล่างลีน 
ผิดพลาดอะไรตรงไหนขอโทษด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ