ทำไอเอฟ เว้นอาทิตย์ละวันได้ไหม?

ก่อนอื่นเลยเราขอบอกว่าเรามีน้ำหนัก 72 กก. ส่วนสูง 156 ซม.เป็นคนที่กินเก่งมากเช้าเที่ยงเย็นก่อนนอนกินทุกเวลาและมีอาหารระหว่างมื้อคือหิวตลอด ซึ่งเป็นคนที่อ้วนมากใส่เสื้อผ้าอะไรในตู้แทบจะไม่ได้แล้วเลยค้น

จริงๆ เรามาอยู่ญี่ปุ่นได้ 2 ปีกว่าๆ แล้ว แต่ช่วงนี้เจอแผ่นดินไหวบ่อยๆ เลยอยากจะมาแชร์ อยู่ไทยมาก็ตั้ง 25 ปี ไม่เคยรู้สึกถึงแผ่นดินไหวสักครั้งเลย ขนาดที่มีไหว ที่ไทยใหญ่ๆไป รอบนึง เรายังนอนไม่รู้เรื่อ

เราทำได้แค่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเองคะ พึ่งเริ่มวันที่สอง เรากิน 9.00 12.00 16.00 คะ (เคยทำ 12/12 แต่ไม่เห็นผลเลยคะ) ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะบางวันไปฟิตเนสดึกๆ เพื่อนก็จะชวนกินข้าวด้วย * ถ้าทำไม่ทุกวันมั

หากทำ IF (Intermittent Fasting) ติดต่อกันควรทำนานเท่าไหร่ แล้วต้องเว้นหรือไม่ หากเว้นควรเว้นนานเท่าไหร่และเว้นอย่างไร (กินกี่มื้อและกินอะไรดี) ทำ IF แบบ Alternate Day Fasting ควรเว้นหรือไม่ หากเ