แนะนำอาหารลดไขมันและลดสัดส่วนหน่อยครับ

คือว่ามเป็นคนอ้วนมากอะครับ น้ำหนักถึง120กิโลมีทั้งไขมันที่หน้าอก หรือ นม ห้อยออกมานะครับ แล้วก็มีไขมันหน้าท้องด้วย มกำลังลดน้ำหนักอยู่เลยสงสัยว่าถ้าลดน้ำหนักแล้ว พวกขมันที่หน้าอก หรือ นม ห้อยออกมาแล้ว

ถ้าจะใช้วิธีควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ควรแบ่งสัดส่วนพลังงานจากอาหารแต่ละหมู่อย่างไรครับ ไม่เอาคำตอบแบบว่า ต้องออกกำลังกาย แอโรบิค ออกกำลังกายแรงต้าน นะครับ เรื่องนั้นรู้อยู่แล้วครับ

รู้สึกว่าตัวเองหน้าอ้วนขึ้นแต่ในขณะเดียวกันสะโพกที่เคยรู้สึกบานก็รู้สึกว่ามันลดลง มีกล้ามท้องขึ้นเบาๆ เราออกกำลังกายแบบบอดี้เวท คาร์ดิโอ HITT สลับกันไปค่ะ แบบไม่เคร่งครัด ประมาณวันละ 30 นาที ออกเองท

สวัสดีค่ะมาตั้งกระทู้อีกครั้งนะคะ คือสับสนค่ะ ไปดูในหลายเว็บเลยว่าร่างกายเราต้องการกี่แคลต่อวัน บอกไม่ตรงกันซักเว็บก็เลยลองคำนวนก็คำนวนไม่ถูกเลยค่ะ กลัวจะน้อยเกินไปมากเกินไป อายุ 17อีก5เดือน 18ปี น้ำห

ตอนนี้หนัก 75ครับ ตัวนิ่มเกือบทั้งตัวเลยครับ อยากเปลี่ยนอาหาร ช่วยแนะนำที่ครับว่าควรกินแบบไหนดี และควรออกกำลังกายแบบ cardio หรือ เล่นเวท ดีครับ ปล.ลดยากมากครับต้องไป รร. ด้วย ของกินเยอะ

แนะนำการลด นน หน่อยค่ะ ก่อนเปิดเทอมวันที่ 18 พฤษภา เค้า นน 71-73 เคยออกกำลังกายแล้วค่ะ แต่ไม่ค่อยได้ผล เพราะเค้าไขมันแน่นและหนามาก ช่วงนี้เค้าดูเหมือนควบคุมยากด้วยค่ะ เค้าไม่แน่ใจว่าเกิดจากการฝังยาคุม