ผมลดน้ำหนักจน bmi จะอยู่ในเกณฑ์ปกติ ควรทำอย่างไรต่อไปครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ

แก้ไขข้อความ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5116736

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

6 พฤติกรรมทำลายระบบเผาผลาญ ที่คนอยากผอมมักพลาด

เปิด 6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง จากงานวิจัยทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการกินแคลอรี่น้อยเกินไป หรือการละเลยโปรตีน เช็กเลยก่อนสุขภาพพัง เคยสงสัยไหม ทำไมคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังก

ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง

ไขมันต่ำแล้ว ทำไม ไม่มีซิกแพก

ผมมีเครื่องชั่งน้ำหนัก อยู่อันนึง ผมชั่งแล้ว เครื่องบอกว่า ไขมันในร่างกายมี 10.1% แต่ทำไมร่างกายผมถึง ไม่มีซิกแพกที่ชัดเจน เหมือนคนอื่น ผมสูง 165 น้ำหนัก 51 อายุ 15 BMI 19.3 Body water 66.3% มัน

สมาชิกหมายเลข 8273303

น้ำหนักขึ้นเพราะระบบเผาผลาญพัง จริงไหมคะ!!!!

อายุ 30+ รู้สึกร่างกายเริ่มเผาผลาญช้าลง แล้วกินอะไรน้ำหนักก็ขึ้น ออกกำลังกายร่างกายก็เบิร์นช้ามาก เริ่มท้อแล้วค่ะ

สมาชิกหมายเลข 8235740

ระบบเผาผลาญกับชีทเดย์ cheat day

คือสงสัยอยากทราบน่ะค่ะว่าถ้าปรกติทุกวันเรากินแคลอรี่ได้ต่ำกว่าค่า TDEE หรือ BMI แล้วอาทิตย์นึงเราชีทเดย์ 1 วันนี่ จะทำให้ร่างกายเข้าเซฟโหมดจนระบบเผาผลาญพังมั้ยคะ (แค่สงสัยน่ะค่ะ ไม่ได้จะทำตามหรอก)

สมาชิกหมายเลข 3520911

เล่าเรื่องอาหาร กะเพราไก่เผ็ด ๆ…พริกกับระบบเผาผลาญ

สมัยวัยละอ่อน ฉันเคยได้ยินมาว่า พริกช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญของร่างกาย … ได้ยินเพียงแค่นั้น ดวงตาเป็นประกายด้วยความหวังที่จะผอมด้วย "ทางลัด" มันช่างเย้ายวนใจ! ใครจะไปคิดว่าเจ้าพริก

สมาชิกหมายเลข 7918220

ผ่านไปเกือบ 2 เดือน น้ำหนักไม่ลด ผิดปกติมั้ยครับ ?

จาก กระทู้ที่ผมเคยถามไปนะครับ ผมทำได้มาประมาณ เกือบ 2 เดือนครับ ปรากฏว่า พอเช๊คร่างกายแล้ว สรุปได้ดังนี้ครับ .. ไขมันในร่างกายลดไป 1.5% ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้นมา นิดหน่อยครับ BMI เพิ่มมา จาก 24 ==>

เทพบุตรหน้าหยก

น้ำหนักดีดขึ้นมาเกือบ20โล

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ25 ย้อนกลับเมื่อ3ปีก่อน อายุ22 หนักแค่ประมาณ50 ถ้าตอนเรียนหนังสือ หนักสุดก็แค่45/47 ไม่เกินนี้พอได้มาทำงานน้ำหนักที่ชั่งวันนี้ล่าสุด 75.08 คือมันขึ้นไวมาก กินนอนทำงานวนลูปไม่

สมาชิกหมายเลข 6213087

ถามคนเคย "สละสิทธิ์ผ่อนผัน" เพราะอ้วน (BMI เกิน 35) หน่อยครับ ขั้นตอนหน้างานเป็นยังไง?

ตอนนี้ผมผ่อนผันเรียนอยู่ครับ แต่อยากเคลียร์เรื่องทหารให้จบเพราะน้ำหนักเกินเกณฑ์ (สูง 175 หนัก 112 / BMI 36+) และน่าจะอ้วนขึ้นอีกด้วยพฤติกรรมการกิน อยากถามพี่ๆ ที่เคยทำครับว่า: 1. วันเกณฑ์จริง เราเดิน

สมาชิกหมายเลข 9197118

ช่วงเวลาในการเผาผลาญพลังงานตอนหลับ

คือช่วงนี้อยู่ในระหว่างลดน้ำหนักและฟิตร่างกายด้วยการ body weight และ cardio สลับกัน บวกกับควบคุมอาหาร ทำมาแล้วประมาณ 2 เดือน น้ำหนักลดลงไป 5 Kg. จาก 68 Kg. ลงมาเหลือ 63 Kg. ที่นี้ด้วยความที่ทำแล้วก็อย

สมาชิกหมายเลข 4637641

[ขอคำปรึกษาค่ะ] แค่กินน้ำ น้ำหนักก็ขึ้นเยอะมาก

คือเคยลดน้ำหนักแบบผิดๆมาค่ะ คิดไว้ว่ากำลังเข้าสู่ช่วงโยโย่ เพราะมีอาการกินนิดหน่อยน้ำหนักก็ขึ้น บางทีแค่กินน้ำครึ่งขวดก็เพิ่มไป5-6ขีดแล้วค่ะ แต่ว่าเคยลองทดสอบโดยการขึ้นชั่งบนเครื่องแล้วถือขวดน้ำไว้น้ำ

แมวเหมียวจิ้มแป้น

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ

{room_name}

ผมลดน้ำหนักจน bmi จะอยู่ในเกณฑ์ปกติ ควรทำอย่างไรต่อไปครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ