คีโต+if23/1

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั

อยากลอง intermittent fasting ดู มันจะโยโย่รึเปล่า https://www.lekdiary.com/intermittent-fasting-if/

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

เปิดปี 2568  ก็ตั้งใจทำจริงจังยิ่งขึ้น มีใครกินวันละมื้อ เหมือนกันไหมคะ วันละมื้อของเราเป็นมื้อเช้า กรณีไม่ทันกินก็ย้ายเวลาเป็นกินเที่ยงวัน  ไม่กินมื้อเย็นเพราะต้องการให้อาหารย่อยให้หมดก่อ

ตอนนี้ผมผ่าน IF 37 ชม.แล้วครับ ครึ่งนึงแล้ว ... และ ผมทำ Ketogenic ด้วย เพื่อนๆมีอะไรแนะนำ อาหารหลัง fasting 72 ชม.ไหมครับ

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม

โซดา คือ น้ำเปล่า อัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และ ไม่มีแคลอรี่ แต่เห็นบางคนบอก " ห้าม " กิน ในช่วง อด ของการทำไอเอฟ ( IF ) เพราะจะทำให้ผลจากการทำ IF ไม่ได้ผล สงสัยค่ะ ว่า " อะไร " ใน