ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

คือเรารู้สึกอยากลดน้ำหนัก ปกติตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ58-59 อยากลดให้ถึงประมาณ48 49 แขนเรามันเล็กแต่ต้นแขนใหญ่ รวมทั้งต้นขาสะโพกด้วย เอวตอนนี้ประมาณ29เกือบๆ30 อยากให้เหลือประมาณ25-26
พอจะมีวิธีลดมั้ยคะ อยากได้แบบเร่งด่วนก่อนเปิดเทอม