ผมอยากเท่ห์

ผมอยากหล่ออะครับช่วยเเนะนำวิธีหล่อเเล้วก็หุ่นดีแบบใช้เวลาไม่นานมากแบบ1ปีกว่าๆส่วนตัวเป็นคนผอมอยากทราบว่าควรรับประทานอาหารควรกินยังไงนอนเวลาไหนช่วยเเนะนำหน้อยนะครับผมอยากหล่อเท่ห์ปกติก็หล่ออยู่เเล้วครับ