การออกกำลังกายแบบเล่นส่วนล่างกับบนสลับกัน

คือผมอยากรู้ว่าการที่เราออกกำลังกายแล้วสลับวันออกส่วนล่างกับบน แบบว่าวันนี้ออกส่วนบนอีกวันออกส่วนล่าง มันดีไหมครับ คือผมอยากได้กล้ามแล้วก็แข็งแรงขึ้น แต่กลัวว่าถ้าทำแบบนี้มันจะเห็นผลช้าลงอ่ะครับ
มันจะดีขึ้นหรือแย่ลงหรอครับ