วิตามินเเละเเร่ธาตุในร่างกายมนุษย์(มี)อะไรบ้าง เหมือนเวลาเราดูโภชนาการหมูเเล้วเจอวิตามิน บลาๆ

เช้านี้ผมทานอาหารเช้าเป็นขนมครกครับ เสร็จแล้วก็ทานวิตามินซีตาม แบบนี้จะมีผลต่อการดูดซึมของร่างกายที่จะนำพาสารจากกรดแอสคอบิคไปใช้งานได้ไหม เพราะวิตามินซีควรทานพร้อมอาหารประเภทเหล็ก (เช่นตับ) จะดูดซึมได

ถ้าอย่างนี้ คนทำงานกลางคืน ที่ไม่มีโอกาศ ได้รับ แดดตอนเช้า ก็จะกระดูกพรุน ข้อเข่าเสื่อม กระดูกเสื่อม เร็วๆกว่าปกติใช่หรือเปล่าครับ แล้วถ้าไม่มีโอกาศได้รับแดดเช้าต้องแก้ยังไงครับ หรือว่าต้องทาน วิตามิน

บางทีกินซาลาเปาเสร็จแล้วรู้สึกว่าในปากเหนียว ๆ ฟันไม่สะอาด ก็อยากแปรงฟันทันที คำถามคือ นี่เป็นแค่ความรู้สึกคิดไปเอง หรือมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ไหม มันมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์จริงๆซาลาเปาทำจากแป้งส