ควรลดไขมันหรือเพิ่มกล้าเนื้อ

สวัสดีครับผมอยากสอบถามพี่ๆคือผมอยากให้หน้าท้องผมมันมีร่อง11แบบbella hadid แต่ตอนนี้หน้าท้องผมมีพุงหมาน้อยนิดหน่อยแต่ส่วนบนเห็นซี่โครงแล้วพอมีรอยกล้ามเนื้ออยู่บ้างเลยอยากรู้ว่าต้องทำยังไงปัจจุบันอายุ19สูง185หนัก69เอว28-29

            ปล.ผมแปะรูปไม่ได้🥲