ต้องการเพิ่มน้ำหนักครับ

ตอนนี้ผมสูง 172-173 ครับ อายุ15-16ปี หนัก50กก.(ผอมมาก) อยากได้เคล็ดลับการออกกำลังกายให้น้ำหนักเพิ่มและกล้ามเนื้อเพิ่มครับ แนะนำการกินเวย์โปรตีนประกอบด้วยยิ่งดีเลยครับ

ตอนนี้อยากกลับมาออกกำลังกายหลังจากห่างหายไปนานมาก และน้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 10 กว่ากิโล อยากกลับมาน้ำหนักเท่าเดิม และมีกล้ามใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี ตอนนี้ผมสูง 172 น้ำหนัก 76.6 อายุ 25 ปี มีเวลาออกกำลังกายช่ว

คือผมน้ำหนักและส่วนสูงประมาณนี้มา3ปีแล้ว ตอนนี้อายุ18 อยากดูมีน้ำหนักแข็งแรงขึ้น+สูงขึ้นอ้ะครับ สัก60-70 ก็ยังดีผมควรกินอะไรยังไงมั่งหรอครับ แล้วก็อยากมีกล้ามนิดๆอ้ะครับต้องออกกำลังกายอะไรบ้าง

ตามหัวข้อเลยครับ ยาพยาธิ ก็กินแล้ว เป็นเหมือนเดิม ออกกำลังกายทุกวันครับ นอน 6 ชั่วโมงอย่างต่ำครับ (อยากให้น้ำหนักเพิ่มต้องทำยังไงหรอครับ) #สุขภาพกาย

ตอนนี้อายุ18แล้วสูง172น้ำหนัก66-67อยากถามว่าอายุ19-20ยังจะสูงอีกมั้ยครับกังวลเรื่องนี้มากอยากสูงชัก177-180พอมีโอกาสมั้ยครับออกกำลังกายมาตั้งแต่16ครับเข้านอนประมาณ22:30ทังกินนมแล้วก็ควบคุมอาหารนิดหน่อย

สอบถามค่ะ ตอนนี้เราหนัก65 อยากลดสัดส่วนมากกว่าไม่ค่อยสนใจตัวเอง เราออกกำลังกายที่หอประมา40-50นาทีตามคลิปเบเบ้ มีเวทและคาดิโอ พยายามกินโปรตีนให้ถึง แต่พวกอาหารเรากินพวกตามสั่งไรไม่ก็ข้าวทั่วไปเลยกินวัน

คือที่อยากออกกำลังกาย คือ ผมอยากมีหุ่นดีครับ คือผมเป็นคนตัวเล็กครับ ตัวผอม สูง165น้ำหนัก54 คือจะมีแพลนลองออกกำลังกาย30วัน เพื่ออยากลองดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อยากทราบวิธีการออกกำลังแบบเห็นผลภายใน 1

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

ตอนผมอายุ14ปีเลย(ส่วนสูง) ตอนผมอายุ13-14 ผมอ้วนและไม่ดูแลสุขภาพการกินการนอนไม่ดีพอผมอายุ15เริ่มออกกำลังกายเริ่มผอม แต่ส่วนสูงผมยังคง172ตั้งแต่ตอนอายุ14ปีจนถึงตอนนี้(18ปี) อยากรู้ว่าผมจะมีโอกาสสูงขึ้นม

คือตอนนี้ผมอายุ18ปีครับ ความสูง175น้ำหนัก50ครับ ผมเป็นคนกินอะไร กินเท่าไหร่ไม่อ้วนเลย น้ำหนักอยู่ที่50-55ไม่เคยถึง60สักครั้งเลย คือผมอยากสูงมาก ช่วงนี้กินนมทุกวันเลยครับกินแทนน้ำเลย กินวันล่ะเกือบลิตร