ตั้งกระทู้

เป็น ผช. ตอนนี้อายุ ย่างจะ 17 แล้ว ส่วนสูงยังอยู่แค่ 171-172 เอง อยากจะ 180 อ่ะครับ ถ้าไม่ได้ก็ขอสัก 175-177 ต้องทำอย่างไร ขอแนวทางการปฎิบัติตนหน่อย ครับ ไม่มี เวย์โปรตีนกิน ทางบ้านไม่ได้รวย แล้วน้ำหน

เพศ:ชาย อายุ:18 น้ำหนัก:85 สูง:177 เเต่มือเล็กกว่าเพื่อนที่ตัวสูง170 ลองเทียบกับเพื่อนหลายคน นิ้วเรามัันสั้นกว่าคนอื่น กรรมพันธุ์จากเเม่รึป่าว พ่อสูง170 เเม่ 150

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ตอนนี้ผม อายุ 15 ย่าง 16 ปี ส่วนสูง 170 ซม น้ำหนัก 50.1 kg เล่นกีฬา วิ่ง จำพวกมาราธอน ครอบครัว ฝั่งพ่อ ผมจะออกไปทางเตี้ย พ่อผมมีส่วนสูง 158 ซม. ส่วนครอบครัวฝั่งแม่ผม จะออกไปทางสูงมาก แม่ผมสูง 165 ซม.

คือเรื่องมีอยู่ว่าผมสงสัยว่าทำไมผมถึงหยุดสูงตั้งแต่อายุ15-16ปี สูง177ตั้งแต่ตอนนั้นจนปัจจุบัน19ปีดูส่วนสูงตัวเองในบัตรประชาชนก็177เท่าเดิมไม่เพิ่มเลยคับ  คือตั้งแต่15-16ปีผมเริ่มอ้วนขึ้นจาก82-95

พอจะมีคำแนะนำในการออกกำลังกายให้ตัวมันยืดกว่านี้ไหมครับ

OH แคบหมู สุภาวดี 2550 อายุ 17 ปี สูง 188 OH บีม กาญนา 2549 อายุ 18 ปี สูง 178 OPP ออมทรัพย์ ปพัชญา 2549 อายุ 18 ปี สูง 177 S เนย กนกพร 2548 อายุ 19 ปี สูง 170 MB กีตาร์ วารุณี 2547 อายุ 20 ปี สูง

สวัสดีครับผมอยากขอคำเเนะนำครับ ตอนนี้ผมอายุ18 น้ำหนัก66 สูง 180 ผมควบคุมอาหารทุกวัน เน้นโปรตีน ออกกำลังกาย เล่นเวท 3 วัน วิ่ง3 วัน ผมควรจะเพิ่มน้ำหนัก ไหมครับ ?? ผมอยากมีกล้ามพองามประมาณนายเเบบ เเล้วห

คือผมเป็นคนผอมครับเตี้ยครับหนัก40สูง163 ผมอยากสูงขึ้นให้ได้มากที่สุดอะครับที่คาดหวังคือ180ครับ ผมอยากทราบว่าพอจะมีโอกาสไหมครับ

1 วรรณา บัวแก้ว L 172 4 ทัดดาว นึกแจ้ง MB 183 5 ปลื้มจิตร์ ถินขาว MB 180 6 อรอุมา สิทธิรักษ์ WS 175 10 วิลาวัลย์ อภิญญาพงศ์ WS 174 11 อัมพร หญ้าผา MB 180 12 ฐาปไพรพรรณ ไชยศรี WS 168 13 นุศรา ต้อมคำ S