วิ่งอาทิตย์ละ1ครั้ง แค่นี้พอดีสําหรับคาร์ดิโอไหมครับ

เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย

หาฟิตเนสที่มีเครื่องเล่นเยอะๆ ฟิตเนสขนาดใหญ่ๆสำหรับนักเพาะกายมากันโดยเฉพาะ ย่าน มจธ.บางมดครับผม พอดีผมกำลังจะเรียนต่อที่นั่นครับผม ขอบคุณมากครับ 🙏

ตามหาคนพกายคนเล่นกล้ามที่อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ซื้อรองเท้ามาใหม่ คิดว่าอยากจะเน้นซัพพอร์ต ร้องเท้านุ่มมาก พอใส่วิ่ง เหมือนทรงตัวไม่ดีเท่าไหร่ เหมือนเราต้องเกร็งเท้า ข้อเท้า ขา เท่า ลำตัว .. เหมือนวิ่งไป เกร็งไปตลอดทาง แต่ ถ้าวิ่งไปสักระยะ ความเร

เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear

อายุ14ครับตอนนี้ ​ขอบคุณครับ

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน