เพาะกาย

ลุงเล้า Ep.485: พ่ออายุ 70 กว่า อุ้มเด็กหญิง 2 ตัว หนัก 20 กว่ากิโลกรัม โดยยกลอยเหนือหัวสุดแขน วันละ 2 ครั้งต่อคน ครั้งละ 10 ที จนกล้ามเนื้อไหล่อักเสบสองข้าง เด็ก 2 ตัวอยู่แถวบ้าน ยายมันเข็นมาเล่นข้า

มีเครื่องออกกำลังกายไหนบ้างที่เพิ่มกล้ามเนื้อได้ครับ มีเครื่องออกกำลังกายอะไรบ้างครับที่เพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มนํ้าหนักได้ นอกจากเวทมีอันอื่นไหมครับ

สวัสดีค้า เราน้ำหนักหายหลายโล แต่สัดส่วนไม่ลง เพื่อนๆบอกว่า กล้ามเนื้อหายไป เราเลยอยากหาคนเทรนลดน้ำหนักแบบออนไลน์ มีใครพอแนะนำได้ไหมคะ เราเป็นคนที่ นอนไม่เป็นเวลา ไม่รู้สาเหตุ เวลานอนเลื่อนไปเรื่อย แ

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สามารถสร้างกล้ามและแข็งแรงได้ไหมครับ ยกเวทกับคาลิสอันไหนแข็งแกร่งกว่ากัน

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั