ออกกำลังกาย

การที่เราออกกำลังกายจนร่างกายแข็งแรงไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่ป่วยแต่การที่เรามีร่างกายที่แข็งแรงต่อให้เราป่วยแต่ร่างกายจะทนต่อการรักษาที่หนักหน่วงได้ นี่น่าจะเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ดิฉันผ่านการเจ็

ผู้สูงอายุยังมีความต้องการสารอาหารประเภทโปรตีนไม่ลดน้อยลงไปจากวัยหนุ่มสาว บางครั้งอาจจะต้องการเพิ่มมากขึ้นด้วยซ้ำ ซึ่งผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีน 1-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวันจึงจะเพียงพอต่อ

แม้ปลาเป็นอาหารสุขภาพที่อุดมไปด้วยไขมันดีและกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจ สมอง และชะลอความเสื่อมของร่างกาย อีกทั้งงานวิจัยยังพบว่าคนที่บริโภคปลาสม่ำเสมอมักมีอายุยืนขึ้น แต่ไ

หลักที่สำคัญมากในการออกกำลังกายคือ periodization ซึ่งเป็นการเรียงร้อยลำดับของท่าบริหารและปรับเปลี่ยนให้มีความท้าทายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อย่างเหมาะสมเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองในการเพิ่มการเผาผลาญ ความแข