ความสุขของลูกโดนปิดบังจากทางครอบครัว

ผมอายุ 54 ปี วิ่งออกกำลังกายเกือบทุกวัน ไม่กินเหล้า สูบบุหรี่ ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ HR อยู่ที่ประมาณ 90 - 100 ในภาวะปกติของการใช้ชีวิตประจำวัน. อยากวิ่งออกกำลังกายอย่าง จริงจัง. Max HR ผมอยู่ที่ 166 โด

เนื่องจากเราน้ำหนักขึ้นเลยจะหากิจกรรมที่ทำได้ง่ายๆ มาออกกำลังกายและคุมอาหารไปด้วย แต่อย่างอื่นเช่นวิ่ง และเดินเร็วเรารู้สึกว่าเราทำไม่ได้ เราเป็นรองช้ำถ้าวิ่งหรือเดินเร็ว ได้พักหนึ่งอาการจะกำเริบขึ้น

วันนี้เราออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรีตอนเช้าค่ะ ประมาณ45นาที หลังออกไม่มีอาการใดๆ  แต่มาช่วงเย็นมีเลือดเปื้อนที่กางเกงในค่ะ ไม่เยอะมาก ปกติเราไม่มีประจำเดือนมา3ปีแล้วค่ะ เพราะเราฉีดยาคุมแบบ3เดื

คือเราเลี้ยงสุนัขพันธุ์แจ็ครัสเซลอยูาตัวนึฃ น้องโตเต็มวัยแล้วค่ะ ปกติจะปล่อยออกไปวิ่งเล่นหน้าบ้านบ้างวันละสองสามครั้ง เคยฝึกแค่ให้นั่งตามคำสั่งแค่นั้นเลยค่ะ อยากลองพาน้องออกไปที่สาธารณะบ้าง ที่ขาให้เอ

พอดีทางบริษัทพึ่งสรุปบัญชี แล้วตรวจย้อนจนพบว่า ลูกน้อง ยักยอกทรัพย์ ทางบริษัทไป แต่ ลูกน้องถูกรถชนเสียชีวิตไปแล้ว ทำอย่างไรได้บ้าง

ช่วงนี้เราพยายามคุมอาหารโดยการ เลือกทานอาหาร คือจะกินคลีนมื้อเช้า กับมื้อเย็น ส่วนกลางวันกินปกติ แต่เลือกทานค่ะ งดขนม น้ำอัดลม ของทอด ออกกำลังกายด้วยการเดินวิ่ง(ลู่วิ่ง) 30-60 นาที/วัน ตอนนี้เวทแค่แข

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 27 สูง 163 น้ำหนัก 78 (น้ำหนักของเราที่มากสุดคือ 84 กิโล ชั่งเมื่อเดือนมิถุนาค่ะ) เมื่อก่อนก็ออกกำลังบ้าง คุมอาหารบ้างแต่ไม่จริงจัง แต่พอเรียนจบโทก็เริ่มฮึด อยากสุขภาพดีและท