ผมอายุ 54 ปี วิ่งออกกำลังกายเกือบทุกวัน ไม่กินเหล้า สูบบุหรี่  ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ
HR อยู่ที่ประมาณ 90 - 100 ในภาวะปกติของการใช้ชีวิตประจำวัน. อยากวิ่งออกกำลังกายอย่าง
จริงจัง. Max HR ผมอยู่ที่ 166 โดยประมาณ ถ้าผมจะฝึกให้ร่างกายแข็งแรง หัวใจเต้นช้าลงต่อนาที
ถ้าวิ่ง Zone 2 จะดีมั้ยครับ. ส่วนมากจะหลุดไป Zone 3 ถ้าจะให้ Z3 จึงคงต้องเดินเร็วกึ่งวิ่งใช่มั้ย
ขอคำแนะนำด้วยครับ. ตอนนี้ผมซื้อนาฟิกามาสวมจับHR เลยมีข้อมูลที่ชัดเจนมากขึ้น. เมื่อผมวิ่งประมาณ
50 นาที พยายามคุม HR ส่วนมากจะอยู่ที่ประมาณ122-130 เลยหลุดไป Z3 ซะส่วนมาก พรุ่งนี้ว่าจะวิ่งให้ช้าลง
เพิ่มเวลาวิ่งอีกนิดนึง. วิ่ง Z2หรือ3 นี่ก็ดีครับ  ไม่เหนื่อยเกินไป  สบายๆคลายเครียดดีครับ