ควรกินโปรตีนดีมั้ยคะ?

สวัสดีค่ะเราเริ่มตั้งมาหลายกระทู้เเล้วเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักตอนนี้เราลงมือทำเเล้วนะคะ555 เลยอยากจะมาถามค่ะว่าควรกินโปรตีนควบคู่กับการออกกำกายไปด้วยดีมั้ย ของเราต้องกินวันนึงประมาณ120กรัมเเต่เรากลัวว่าถ้ากินเเล้วจะเยอะกว่าเดิมเรื่องน้ำหนักจะไม่ขยับเลยอ่ะค่ะขอสอบถามหน่อยนะคะTT