ออกกำลังกาย

แจ้งรายงาน เมื่อวันเสาร์ที่ 20/09/68 ผมได้ขับรถของบริษัทไปส่งพนักงานสัมภาษณ์งาน ที่โรงงานนึงในจังหวัดสระบุรี แล้วได้เกิดอุบัติเหตุ คือผมได้ขับรถไปชนท่อดับเพลิงในอาคาร ซึ่งขนะที่ชนเวลาประมาณ 10:30 ซึ่ง

อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ

อย่างที่บอกไปครับ ผมกำลังคิดว่าจะมีอะไรกับแฟนดีรึป่าว แต่ก็ไม่กล้าเพราะว่า ตอนนี้มันอาจจะเจริญเติบโตอยู่ แต่ถ้าไปมีเพศสัมพันธ์แล้ว ผมกลัวมันจะไม่ใหญ่ขึ้น กลัวมันจะเหลือเท่าเดิม มันยังจะเจริญเติมโตมั้ย

ปกติเป็นคนออกกำลังกาย ไม่ได้ กินคาบเยอะ บางมื้อนี้ไม่มีคาบเลย มีแต่โปรตีนกับผัก แต่ทำไมมันง่วงอ่าาาาา เพราะฉันแก่แล้วหราาาาาาา

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

ผมคิดว่านำหนักผมเยอะเกินไป...ควรทำไงดีคับ

ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย?