อายุ18-19ปีบดน้ำหนักยังไงดีครับ

1.ผมเคยลดน้ำหนักมาเเล้วครั้งนึ่ง...เเต่พอกลับมาลดอีกครั้งดันรู้สึกไม่เหนื่อยเหมือนเมื่อก่อน ตอนที่ลดครั้งเเรกจะวิ่ง+เดินผลัดกันให้ครบ1ชม. รวมระยะทางจะได้5-6กิโล.+กับกินข้าวกับไข่ต้มทุกวัน 
2.อยากจะได้วิธีลดเเบบอื่นดูบ้างเผื่อจะลดได้ไวกว่าเดิม