ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

---

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนู น้ำหนัก 75กิโล เป้าหมายหนู อยู่ที่50 kg ก่อนปีไหม
สิ่งที่จะถามคือ
1. หนูต้องเริ่มจากไหนก่อน
2. หนูไม่มีตังเข้าฟิตเนสค่ะ จน มีวิธีไหนเเทนกันได้บ้างค่ะ
3. วิธีควบอาหารเเบบไม่อด ไม่นับเเคล ไม่กินคลีน วิธีที่ลดเเบบตลอดชีวิต เพื่อสุขภาพ ที่ดีค่ะ 
4. คนลดน้ำหนักต้องหลีกอาหารปรระเภทไหนบ้างค่ะ
5. การปฎิบัติในตอนลดน้ำหนักตองทำอย่างไร
6. วินัยในการลดน้ำหนัก มีอะไรบ้างดล