ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ สุขภาพกาย สุขภาพจิต

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนู น้ำหนัก 75กิโล เป้าหมายหนู อยู่ที่50 kg ก่อนปีไหม
สิ่งที่จะถามคือ
1. หนูต้องเริ่มจากไหนก่อน
2. หนูไม่มีตังเข้าฟิตเนสค่ะ จน มีวิธีไหนเเทนกันได้บ้างค่ะ
3. วิธีควบอาหารเเบบไม่อด ไม่นับเเคล ไม่กินคลีน วิธีที่ลดเเบบตลอดชีวิต เพื่อสุขภาพ ที่ดีค่ะ
4. คนลดน้ำหนักต้องหลีกอาหารปรระเภทไหนบ้างค่ะ
5. การปฎิบัติในตอนลดน้ำหนักตองทำอย่างไร
6. วินัยในการลดน้ำหนัก มีอะไรบ้างดล