ลดน้ำหนัก

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

สงสัยมากค่ะ เล่น T25 มา 5 วันเอง ทำไมน้ำหนักเพิ่มคะ ตั้ง 3 กิโล โอ้วว ไม่นะ ทานข้าวปกติ 3 มื้อ ข้าวเย็นทานก่อนหกโมง มีทานจุกจิกบ้าง แต่น้อยมาก น้ำหนักคงที่มา 2 เดือน เพิ่งมาเพิ่มหลังออกกำลังกาย ฮะงงเล

***เราไม่ได้อยากวิ่งให้น้ำหนักลด แค่อยากวิ่งเพื่อสุขภาพค่ะ 1.ควรวิ่งสัปดาห์ละกี่วันคะ 2.เทคนิคการเดิน/วิ่งสำหรับมือใหม่

สวัสดีคับผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก115โล ตอนนี้ผมเรียนอยู่ปวช.3เทอมสุดท้ายแล้ว ผมอยากจะลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ผมไม่รู้ว่าควรจะเริ่มจากวิธีไหนดี ผมอยากจะลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปครับ ไม

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

เราลดน้ำหนักมาแล้ว7วันโดยไม่กินข้าวเลยแต่กินอย่างอื่นแทนเช่น ข้าวเช้า ไข่ต้ม1ฟอง กับ ผักลวก(ไม่กินข้าว) เที่ยง มันต้ม1ลูก เย็น  นมเปรี้ยว1ขวด ทำแบบนี้มาหนึ่งอาทิตย์น้ำหนักไม่ขยับไปไหนเลย เริ่

แต่ก่อนเรา นน.47-48 แต่ก่อนนี้52 เราตกใจมากเพราะเอาแต่ทำงานไม่ได้สังเกตุตัวเองใส่แต่ชุดทำงานพอเรามาใส่ชุดเล่นที่จะไปธุระกางเกงแน่นมาก เราเลยสังเกตุตัวเองแล้วไปชั่งน้ำหนัก เราอยากผอมอยากลดหุ่นทำยังไงดี