อยากทราบเกี่ยวกับไข่ต้มค่ะ

คือเราเป็นคนชอบกินไข่ต้มมากๆค่ะ ชอบตั้งเเต่ที่ยังไม่ได้ลดน้ำหนักเเล้ว กินทุกวันเลย เเต่อ่านข้อมูลมาเขาบอกว่าไข่เเดงไม่ควรกินเกิน 2 ฟองต่อวัน เเต่ปกติเรากินไข่ 4 ฟองต่อวันเลยค่ะ ถ้าเราจะเปลี่ยนเป็น กินเต็มใบสองฟอง ส่วนอีกสองฟองเรากินเเต่ไข่ขาว เเบบนี้ได้มั้ยคะ 4 ฟองนี้เราเเบ่งกิน สองมื้อนะคะ มื้อกลางวันกับเย็นค่ะ