โปรแกรมออกกำลังกายแบบแทบทรุด

สวัสดีครับ ขออนุญาตมาเล่าเรื่องความรักของผู้ชายธรรมดา ๆ คนหนึ่ง ไม่ใช่รักหวือหวา ไม่ได้มีดอกไม้หรือเซอร์ไพรส์ใหญ่โต เป็นความรักที่เริ่มจาก… “การได้ดูแลกันจริง ๆ” ผมทำงานออฟฟิศ นั่งห

สอบถามหน่อยครับ โหลดโปรแกรมอันตรายมา แต่ผมเปิดantiไวรัสของwindowไว้ตลอดขึ้นติ๊กสีเขียวตลอดแต่หลังจากโหลดมา คอมเริ่มช้า เริ่มจากbrowser ช้าโหลดช้า แล้วคอมก็เริ่มอืดเรื่อยๆตอนแรกคิดว่าเป็นที่ขยะเยอะพอลบ

ส่วนตัวไม่เคยออกกำลังกายจริงจังเลยอายุ 20 ปี ส่วนสูง 169 นํ้าหนัก 94 kg % bodyfat ไม่รู้เดาๆจากรูปอาจอยู่ในช่วง 30-40 % อยู่ในช่วงปิดเทอมผมเลยจะเริ่มออกกำลังกายโดยเริ่มจากการลดนํ้าตาลถ้างดได้ก็งดเลย ส

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

สำหรับผม การออกกำลังกายทุกวันยากกว่าชัดเจน เคยทำได้เป็นช่วง ๆ นานสุดเกือบปี แล้วก็เลิก เพราะหมดแรงจูงใจและรู้สึกเบื่อหน่าย แม้ช่วงหลังจะเปลี่ยนมาเล่น Tabata เพื่อลดเวลา ก็ยังไม่ยั่งยืน พอน้ำหนักเพิ่มก