โปรแกรมออกกำลังกายแบบแทบทรุด

แนะนำหน่อยครับคือ หนัก 47 สูง 172 ไม่เคยออกกำลังกายแบบที่ท่าๆเป็นเซตๆอะไรเลย เคยเล่นกีฬาเฉพาะในชั่วโมงเรียน แล้วที่นี้หลายคนบอกว่าเหมือนกระดูก แห้ง ดูเตี้ยๆ ผมอยากปรับปรุงตัวหน่่อยอะครับ ช่วยแนะนำ ก

ไลฟ์สไตล์ ตัวกำหนดชีวิตคู่ ใครๆก็ชอบเที่ยว แต่จะมีคนกี่คนที่เข้าใจว่า การเที่ยวแต่ละคนต่างกันมาก จนแทบไปกันไม่ได้เลย ​ผมเที่ยวไม่เหมือนคนอื่น คนที่ไม่เข้าใจตอนแรก เคยอยากติดตามผมไปเที่ยว แต่พอเจอกา

มีเรื่องอยากสอบถามค่าาาามีอยู่ว่า แฟนเราทำงานตั้งแต่10โมงเช้าถึง3ทุ่ม ทุกวัน 1 เดือน หยุดได้ไม่เกิน3วัน เป็นงานอาหารฟิลคาเฟ่และบาร์ด้วย เดือนนึงได้12,000-13,000 รู้สึกว่ามันไม่คุ้มค่าเหนื่อยเลยค่ะ เวล

ส่วนตัวไม่เคยออกกำลังกายจริงจังเลยอายุ 20 ปี ส่วนสูง 169 นํ้าหนัก 94 kg % bodyfat ไม่รู้เดาๆจากรูปอาจอยู่ในช่วง 30-40 % อยู่ในช่วงปิดเทอมผมเลยจะเริ่มออกกำลังกายโดยเริ่มจากการลดนํ้าตาลถ้างดได้ก็งดเลย ส

ตั้งแต่ผมอัพเฟิร์มแวร์ MB 2,4 (Note2) ทำไมเครื่องใช้ได้น้อยลงจาก 18 ชั่วโมงอย่างต่ำ(แบตเหลือ20เปอ) เดี๋ยวนี้ MB4 ใช้ได้ 12-14ชั่วโมงเอง ทั้งที่ใช้เครื่องเหมือนเดิม เปิดโปรแกรมเท่าเดิม ,, เรื่องเปิดโป