เริ่มเวทยังไงดี

เราต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับค่ะ เพราะเนื่อกจากลดน้ำหนักไม่ค่อยออกกำลังกาย ตอนนี้เราออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่งตามคลิปของ Fitnessblender ซึ่งใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการเวทต่อครั้ง จากนั้นก็ยืดเหยียด

ตอนนี้ผมเริ่มที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากลดไปได้ 16 กก. แต่คราวนี้ ผมอยากจะลดพุง เพราะถึงแม้น้ำหนักลด แต่พุงยังอยู่เหมือนเดิม และอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ ผมสูง 173 หนัก 68 ตารางการออก

ส.180 นน.65 ออกกำลังกาย 4 ต่อสัปดาร์ คืออยากเพิ่มกล้ามและน้ำหนัก(เวทเทรนนิ่ง) 1.กิน Masstech Performace Series 7lb ได้ไหม 2.FAT BURN(แนะนำให้ทีครับ) 3.ควรกิน bcaas เพิ่มด้วยได้ไหม !!!! เพื่อ SIX

ตอนนี้ผมนำ้หนัก 68 กก. สูง171 ซม. อายุ18 ปี อยากผอมและมีกล้าม (ผมเป็นคนอวบนะคับ) ผมควบคุมอาหารด้วยคับ  ผมเข้าฟิสเนสทุกวัน ไปวิ่งบนลู่วิ่ง 40 นาที เวทเทรนนิ่ง 50-60นาที (เล่นเวทเทรนนิ่งหลายอย

คือผมเป็นคนที่ผอมมากอะครับ สูง 182 นน. แค่ 60 กิโลเอง ตอนนี้ผมมีดัมเบลอยู่ครับ เลยอยากถามว่ามีวิธีการเล่นดัมเบลอย่างไรให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อขึ้นมา ไม่ต้องใหญ่แบบนักเล่นกล้ามกันอะครับ เอาแค่ดูสมส่วนผม

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้

เนื่องจาก จขกท. เวทมาเป็นเวลา 6 เดือน แต่อาจจะไม่สม่ำเสมอ เนื่องจากเล่นกีฬาค่อนข้างหลากหลาย แต่เน้นว่าออกกำลังกายให้ทุกวัน เริ่มมาสนใจการเวทเทรนนิ่งมากขึ้น หลังจากเห็นเพื่อนๆผู้หญิงในพันทิพหลายคนป

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่