สอบถาม+ขอคำแนะนำครับ เริ่มต้นเล่นเวท (คนอ้วน)

1. น้ำหนักตัวเยอะ (110+) เวทเทรนนิ่งที่บ้าน (มีดัมเบลปรับน้ำหนัก 1 คู่) โดยไม่คาร์ดิโอ จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้มั๊ยครับ
2. หรือควรเน้น คาร์ดิโอก่อน ให้น้ำหนักลง และเน้นเวทเทรนนิ่ง เพิ่มกล้ามเนื้อที่หลังครับ
3. ผู้เริ่มต้นเวทเทรนนิ่ง ควรจัดตารางแบบไหนดีครับ (อ่านศึกษาจากตามเว็บ ไม่มีตัวแปรน้ำหนัก)
     - เล่น 3-4 วันติด พัก 1 วัน (พวกโปรแกรมที่บอกเห็นผลภายใน x สัปดาห์)
     - เล่น วัน เว้น วัน (จันทร์, พุธ, ศุกร์), (อังคาร, พฤหัส, เสาร์)
4. ต้องเล่นจนเจ็บขนาดไหนครับ ถึงจะเรียกว่าเล่นถึง

ปล. เนื่องจากพึ่งเริ่มศึกษาตรงนี้ ข้อมูลอาจจะยังไม่มากพอ รบกวนแนะนำเพิ่มเติม ชี้แนะด้วยครับ ^^