วิ่ง20นาทีช่วยลดความอ้วนไหม

อายุ16สูง171ครับ นน.60-70 ร่างกายของผมต้องการแคลอย่างต่ำ1800-1900 ครับ ผมวิ่งวันละ20นาที วิ่งทุกวัน7/7(อาจจะมีหยุดเป็นบางครั้ง1-2วัน) ผมกินวันละ1400-1700แคล ขนม น้ำอัดลม หรือของหวานอะไรพวกนี้ผมจะไม่กินเลยครับ เลยอยากถามว่าถ้าทำแบบนี้มันช่วยไหมครับ