หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายสองเวลาเช้าเย็นดีไหม?
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
อยากสอบถามผมว่าจะออกกำลังกายตอนเช้ากับตอนเย็นต่อวันจะดีไหม ที่ออกจะเป็นยกนํ้าหนัก ร่างกายจะได้พักเพียงพอไหมครับ แบ่งปันความรู้ด้วยครับ555 ขอบคุณล่วงหน้าครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเรื่องการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพค่ะ
ถามกูรูเรื่องการออกกำลังกายหน่อยค่ะ คือ เราไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว แค่อยากออกกำลังเพื่อให้ร่างกายฟิตและแข็งแรงขึ้น คือไม่อยากเจ็บป่วยง่ายตอนอายุเยอะๆ แต่ไม่ค่อยชอบเข้ายิมซักเท่าไหร่ ช่วงนี้เลยออกก
แมวลัลล้า
แบ่งปันการลดน้ำหนักเห็นผลจริงภาย 5 เดือน
มื้อเช้าและมื้อเที่ยงกินทุกอย่างตามปกติ มื้อเย็นหรือมื้อค่ำกินข้าวตามปกติแต่ลดปริมาณแป้งลง กินผลไม้ได้ตามปกติ แต่งดขนมของหวานทุกชนิด ทำคู่กับการออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ตามที่สะดวกวันละ1 ชั่วโมงถึง 2
ขอบฟ้าเหตุการน์
แค่ดึงข้ออย่างเดียวจะทำให้หุ่นดีไหมครับ
ผมสูงประมาณ 168 หนัก 78 มีพุง จะเริ่มคุมอาหาร วิ่งและขี่จักรยาน ส่วนร่างกายท่อนบน ผมจะออกกำลังโดยการดึงข้ออย่างเดียวได้ไหมครับ จะเพียงพอหรือไม่ (ปัจจุบันดึงแบบคว่ำมือได้20ครั้ง) เอาแค่หุ่นปกติ พุงหด ม
Furious
การออกกำลังกายทำให้สะโพกใหญ่ขึ้น และเอวคอดจริงหรือไม่?
เราอายุ16 น้ำหนัก85kg สูง165cm อก40 เอว34 สะโพก41 ซึ่งสัดส่วนนี้คือสัดส่วนปัจจุบัน เพราะเราเคยหนัก95มาก่อน ใช้เวลาลดประมาณ7เดือน 10kg อยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายแบบเน้นช่วงสะโพก มันทำให้สะโพกใหญ่ขึ้นจริง
สมาชิกหมายเลข 6296826
เคล็ดไม่ลับ!!ถ้าอยากหุ่นดี
สวัสดีค่าาาทุกคนนน~ วันนี้เรามาแชร์ทริคสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ มี 3 ข้อหลักๆที่เราใช้แล้วเห็นผลดีกับตัวเองนะคะ ถ้าพร้อมเเล้ว เชิญอ่านต่อได้เลยจ้าา!! 1.คุมอาหาร 80% •ค่อยๆลดของหวาน&n
สมาชิกหมายเลข 781164
ถ้าสลับการกินอาหารแบบจำกัดแคลโลลี่แบบวันเว้นวัน จะมีโทษต่อร่างกายไหมครับ
เคยลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแคลโลลี่ต่ำแล้วพอเลิกกินก็น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม. เคยมีคนบอกว่า ถ้ากินอาหารไม่เพียงพอ ต่อเนื่องๆนานๆ ระบบเผาผลานของร่างกายจะพัง ทีนี้ผมสงสัยว่า ถ้าเรากินอาหารแ
สมาชิกหมายเลข 996631
🍌กินกล้วยหอมตอนไหนดีที่สุด เปิด 5 ช่วงเวลาที่เหมาะ พร้อมข้อดีของแต่ละช่วง
ภาพ : Pixabay กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่หลายคนชอบ เพราะหาซื้อง่าย ราคาไม่แพง และอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ ทั้งคาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร โพแทสเซียม วิตามินบี 6 และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่หลายคนอาจสงสัยว่า กินกล้วยหอม
นักสังเกตชีวิต
อยากลดน้ำหนักแต่ก็อยากปั้นกล้ามด้วยทำไงดี
สวัสดีค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 64 พอดีจะสมัครแอร์เลยไปลดน้ำหนักมาเหลือ 56 โลค่ะ โดยการกินไม่เกิน TDEE และออกกำลัง 4-5 วันต่ออาทิตย์ (เวท+คาร์ดิโอ) ระหว่างทางที่ออกพอเข้ายิมเรื่อยๆจากเป้าหมายลดน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 7853778
5 พฤติกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อหายเร็วโดยไม่รู้ตัว (และวิธีหยุดมันตั้งแต่วันนี้)
“ทำไมช่วงนี้เดินขึ้นบันไดแค่นิดเดียวก็เมื่อยขาไปหมด ลุกนั่งก็ลำบาก แถมแขนขาก็ดูเหลวๆ ไม่เฟิร์มเหมือนเดิม ทั้งที่น้ำหนักตัวก็ไม่ได้ลดลงเลย?” หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นแค่เรื่องของอายุที่มากขึ้น
Lady_Simplicity
🍞 สาวจีนลดน้ำหนัก 10 กก. ในเดือนเดียว สุดท้ายเป็นไขมันพอกตับขั้นรุนแรง
สาวจีนลดน้ำหนัก 10 กก. ในเดือนเดียว สุดท้ายเป็นไขมันพอกตับขั้นรุนแรง . สื่อจีนรายงานเมื่อวันที่ 19 พ.ค. ว่า เสี่ยวหมิ่น (นามสมมติ) นักศึกษาสาววัยยี่สิบต้นๆ ตัดสินใจลดน้ำหนักแบบสุดโต่ง โดยกินขนมปังเพีย
เม่าบนยอดดอย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายสองเวลาเช้าเย็นดีไหม?