ถามเรื่องการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพค่ะ

ถามกูรูเรื่องการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

คือ เราไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว แค่อยากออกกำลังเพื่อให้ร่างกายฟิตและแข็งแรงขึ้น คือไม่อยากเจ็บป่วยง่ายตอนอายุเยอะๆ
แต่ไม่ค่อยชอบเข้ายิมซักเท่าไหร่ ช่วงนี้เลยออกกำลังตามคลิปวีดีโอพวก 6Week six pack ของ Jillian หรือ T25
ทำมาได้เดือนนึงแล้วค่ะ

อยากทราบว่า ถ้าออกกำลังตาม vdo ที่ยกตัวอย่างอย่างเดียว ทำเป็นประจำ แต่ไม่ได้เข้ายิม หรือวิ่งสวนสาธารณะ จะเพียงพอทำให้ร่างกายแข็งแรงมั้ยคะ ถ้าไม่พอ มีการออกกำลังประเภทอื่น ที่สามารถเล่นได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ อีกมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ