เล่น Interval Training เพื่อลดไขมันกับเสริมกล้ามเนื้อ ควรคง HR ที่ Z2 หรือ Z3 มากกว่า

ขอสอบถามเพื่อหาความรู้เพิ่มเติมหน่อยครับ

ถ้าเล่น Interval Training เพื่อเน้นลดไขมันกับสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก ควรคง HR ที่ Z2 หรือ Z3 มากกว่ากันครับ
อันนี้เป็น HR ทีวัดมาจาก Interval Training 30 นาที ที่กำลังเล่นอยู่  เหมือนจะออกไปทาง Z3 มากกว่านิดนึง