หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่น Interval Training เพื่อลดไขมันกับเสริมกล้ามเนื้อ ควรคง HR ที่ Z2 หรือ Z3 มากกว่า
กระทู้คำถาม
Cardio
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ขอสอบถามเพื่อหาความรู้เพิ่มเติมหน่อยครับ
ถ้าเล่น Interval Training เพื่อเน้นลดไขมันกับสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก ควรคง HR ที่ Z2 หรือ Z3 มากกว่ากันครับ
อันนี้เป็น HR ทีวัดมาจาก Interval Training 30 นาที ที่กำลังเล่นอยู่ เหมือนจะออกไปทาง Z3 มากกว่านิดนึง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่ไม่ใช่ทั
parn 256
ไขมันลดเฉพาะส่วนไม่ได้ แล้วถ้าผมออกกำลังโดย HR 80-90% กล้ามเนื้อจะสลายเฉพาะส่วนหรือไม่ครับ
ผมเข้าใจว่าการจะลดไขมันเนี่ย มันลดเฉพาะส่วนไม่ได้ใช่ไหมครับ แต่!! ผมสงสัยว่าแล้วการที่เราคาร์ดิโอโดยใช้ HR ประมาณ 80-90% เป็นเวลาประมาณ 50 นาที ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อใช่ไหมครับ คำถามคร
สมาชิกหมายเลข 2321150
เตือน 4 มื้อเช้าอันตราย ทำร้ายไต กระดูกพรุน คนไทยกินทุกวัน
หมอโอ๊ค เตือน 4 มื้อเช้าอันตราย ทำร้ายไต กระดูกพรุน คนไทยกินทุกวัน แนะ เปลี่ยนจาก คาร์บกลวง มาเป็น โปรตีนสูง-ใยอาหารสูง คือการลงทุนที่ดีที่สุดนพ.ศุภฤกษ์ วิจารณาญาณ หรือ หมอโอ๊ค เจ้าของเพจ “
กังฟูไฟท์ติ้ง
ในการเอาไขมันออกด้วยการวิ่งให้ Heart Rate 70% - 80% โดยใช้ระยะเวลานานๆ กล้ามเนื้อจะโดนเบิร์นด้วยไหมครับ
ผมอายุ 30+ ครับ สูง 171 หนัก 80 กก. ก่อนหน้านี้เน้นไปเล่นเวทครับ แล้วก็กิน (ควบคุมอาหาร) ผมไปเจอเพื่อน หรือญาติ บางคนเริ่มจำหน้าผมไม่ได้แล้ว ผมเลยรู้สึกเสีย self อย่างแรงครับ ส่วนใหญ่เค้าบอกว่าผมตัวบ
GODBABY
ไอเทมลับฉบับตัวแม่ : ทำไมเราถึงต้องเติม คิวเทน ให้ร่างกายทุกวัน
สวัสดีค่ะสาวๆ เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมเวลาเราดูส่วนผสมในสกินแคร์ราคาแพง หรืออาหารเสริมบำรุงผิวตัวดัง มักจะมีชื่อของ "คิวเทน" ปรากฏอยู่เสมอ? จริงๆ แล้วเจ้าสารตัวนี้เปรียบเสมือน "แบตเตอรี่&qu
CaiJinlian
เป็นไปได้มั้ยที่เดือรแรกในแคมป์จะเน้นกล้ามเนื้อ 70% และเทคนิค 30%
เพราะปัญหาหลักของเราที่ผ่านมาคือยืนระยะไม่ได้ เจอแข่งต่อเนื่องเสี่ยงบาดเจ็บ อยากให้เดือนแรกเน้นสร้างกล้ามเนื้อความแข็งแรงทนทานเป็นหลัก จากนั้นค่อยเน้นเทคนิค เพราะถ้ากล้ามเนื้อไม่ถึงก็เหมือนที่ผ่านมาคื
สมาชิกหมายเลข 3780468
กล้ามเนื้อผู้สูงวัยเสื่อมถอยได้ ไม่ใช่แค่ “สูงอายุแล้วอ่อนแรง” แนะตรวจคัดกรอง-กินโปรตีน-ออกแรงต้านตั้งแต่วัยกลางคน
แพทย์ มช. เตือน! กล้ามเนื้อผู้สูงวัยเสื่อมถอยได้ ไม่ใช่แค่ “สูงอายุแล้วอ่อนแรง” แต่เสี่ยงล้มง่าย พึ่งพิงคนอื่นเร็วขึ้น แนะตรวจคัดกรอง-กินโปรตีน-ออกแรงต้านตั้งแต่วัยกลางคนภาวะซาร์โคพีเนีย (
Lady_Simplicity
6 พฤติกรรมทำลายระบบเผาผลาญ ที่คนอยากผอมมักพลาด
เปิด 6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง จากงานวิจัยทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการกินแคลอรี่น้อยเกินไป หรือการละเลยโปรตีน เช็กเลยก่อนสุขภาพพัง เคยสงสัยไหม ทำไมคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังก
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่น Interval Training เพื่อลดไขมันกับเสริมกล้ามเนื้อ ควรคง HR ที่ Z2 หรือ Z3 มากกว่า
ถ้าเล่น Interval Training เพื่อเน้นลดไขมันกับสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก ควรคง HR ที่ Z2 หรือ Z3 มากกว่ากันครับ
อันนี้เป็น HR ทีวัดมาจาก Interval Training 30 นาที ที่กำลังเล่นอยู่ เหมือนจะออกไปทาง Z3 มากกว่านิดนึง