ลดความอ้วนอยู่เเต่กินหมูกะทะ

คือ ถ้าหนูจะกินน้ำเต้าหู้ใส่งาดำไม่ใส่น้ำตาล ใส่ถั่วแดง,ถั่วเหลือง,ลูกเดือย กับน้ำมะเขือเทศดอยคำ ในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียน แล้วตามด้วยข้าวเช้าที่โรงเรียนได้ไหมคะ มันจะเยอะไปรึเปล่าคะ? ถ้ากินข้าวเช้า ข

กลับมาเล่นเวท+ทานคลีนได้2อาทิตย์แล้ว ทีนี้เมื่อวานมีนัดสังสรรค์กับเพื่อน เช้ากินไก่ปั่นกล้วยกับนมเปรี้ยว0fat นํ้าตาล2% กลางวันกินไก่ปั่น+ธัญพืช+นมเปรี้ยว เล่นเวทหลังกับท้องไปละจัดไข่ต้ม4ลูก ละไปกินหมู

เคยประสบอุบัติเหตุรถคว่ำ กระดูกสันหลังยุบ เมื่อ 6 ปีมาแล้ว (ปัจจุบันกระดูกยังยุบอยู่ค่ะ) ปัจจุบันอายุ 54 ปี สูง 160 หนัก 60 ก.ก อยากลดพุง (34 นิ้ว) ลดน้ำหนัก พยายามมาก็หลายปี ไม่สำเร็จค่ะ ล้มเลิกทุกที

ผมเคยน้ำหนัก 140 กก. คิดว่าสาเหตุมาจาก เป็นคนที่กินเยอะกินเก่งมากๆ นิสัยการกินประมาณนี้ครับ - มื้อหลัก 4 มื้อ : เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน (ก่อนนอนต้องกินให้อิ่ม ไม่งั้นนอนไม่หลับ จนได้เป็นกรดไหลย้อนอ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังมากเลยค่ะ (ใกล้เปิดเทอมแล้ว อิอิ) มีโอกาสได้ดูวิธีของคุณจอห์น วิญญู รู้สึกเราก็น่าจะทำได้อิอิ คือการควบคุมแคลลอรี่ค่ะ คืออย่างคุณจอห์น จ

เราเข้าใจถูกมั้ย ถ้าเป็นskinny fat  1.กินข้าวตามปกติไม่น้อยไม่เยอะพอดีๆ ส่วนอาหารของเราคือ(วุ้นเส้นน้ำตกหมูบางทีก็น่องไก่เเล้วก็เนื้อไก่ปิ้งเเบบไม่ติดมันเลย1ไม้ จะกินช่วงเช้า-เที่ยงข้าวเย็นผัก+เน