หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
บลูแพลนเน็ต
ชายคา
สีลม
ซิลิคอนวัลเลย์
ห้องสมุด
โต๊ะเครื่องแป้ง
สยามสแควร์
ดิโอลด์สยาม
เฉลิมกรุง
จตุจักร
พันทิป
ไร้สังกัด
ภูมิภาค
กรีนโซน
หอศิลป์
บางขุนพรหม
ศุภชลาศัย
ก้นครัว
กล้อง
แกลเลอรี่
ไกลบ้าน
เฉลิมไทย
ชานเรือน
ถนนนักเขียน
มาบุญครอง
รัชดา
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศาสนา
สวนลุมพินี
สินธร
หว้ากอ
การ์ตูน
บางรัก
พรหมชาติ
กรุงโซล
แก็ดเจ็ต
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
+ บอดี้เวทแบบ น้อยๆแต่บ่อยทั้งวัน กับ ใส่จนหมดแรง อันไหนดีกว่ากันครับ +
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
เป้าหมายคือ ร่างกายแข็งแรง ระบบเผาผลาญปกติ
ไม่มีความต้องการที่จะกล้ามใหญ่ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีใครติดพอตแล้วต้องออกกำลังกายบ้าง
คือเราติดพอตมาก(บุหรี่ไฟฟ้า) ตอนนี้อยากลดความอ้วนเลยต้องออกกำลังกาย เราไม่รู้ว่ามันจะเกี่ยวกับการเผาผลาญด้วยมั้ย ช่วยให้ความรู้หน่อยค่ะ เราทราบแล้วค่ะว่ามันมีปัญหาสุขภาพด้านอื่นด้วย แต่อยากรู้ว่ามันจ
สมาชิกหมายเลข 6785406
ทำไมส่วนมากออกกำลังกายเค้าชอบแนะนำให้เล่น weight training ครับ
ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า กล้ามพริ้วกว่า
สมาชิกหมายเลข 6183651
ออกกำลังกาย แต่ทำไมไม่ผอมสะที!!!
จากกระทู้ "เคยไหม?? อยากจะมีกล้ามแต่ไม่รู้จะเล่นยังไง วันนี้ผมจะมาแชร์ https://pantip.com/topic/36445886" ขอเริ่มจากตัวเองแล้วกัน เป็นคนที่มีช่วงรอบเอวเยอะมาก เวลานั่งจะเป็นห่วงยางเลย อย่า
สมาชิกหมายเลข 1210983
ถามคนที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จตอนช่วง30+ ตั้งเป้าหมายไว้ยังไงบ้างคะ
เป็นคนที่พยายามลดความอ้วนมาหลายรอบ ช่วง26ก็เคยลดได้ประมาณ15โลค่ะ แบบถูกวิธี แต่พอตั้งแต่30 รู้สึกน้ำหนักมันก็กลับจุดเดิม มีช่วงแรกๆ เดินวันละ2ชม ทำได้2วีคก็ล้มเลิก มันเซงจนรู้สึกไม่มีเป้
หมีขาวพุดดิ้งดึ๋งดึ๋ง
โคตรเบื่อลดน้ำหนักมา8 เดือนแล้ว น้ำหนักนิ่ง ไขมันนิ่ง
ลดน้ำหนักมาจะเป็นปีแล้ว ไขมันลงมาจาก40-33 ก็นิ่ง น้ำหนักจาก96 เหลือ90 แล้วก็นิ่งยาวไม่ขยับตั้งแต่เดือน4 4-5-6-7 ตลอด 4 เดือนศูนย์เปล่าไม่มีอะไรดี กินอาหารให้เยอะขึ้นก็แล้วเพื่อทำให้การเผาพลาญกลับมาดีอ
สมาชิกหมายเลข 4050560
วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน สามารถทำได้หลายวิธี แต่ควรทำอย่างปลอดภัย ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้: 1การปรับพฤติกรรมการกิน -ลดการกินคาร์โบไฮเดรต: เน้นกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ผัก แทนคา
สมาชิกหมายเลข 8045748
สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันโดยไม่ให้เสียกล้ามเนื้อระหว่าง ออกกำลังกายควรทานอะไรก่อนครับ
การออกกำลังกายที่ลดไขมันมีหลายประเภทเช่น แบบ คาร์ดิโอ/ บอดี้เวท/circuit training สามารถสลายไขมันได้เป็นเวลาอย่างในเวลาที่สั้น แล้วควรทานอะไรเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเอาแต่ไขมันโดยไม่เผาผลาญเอากล้ามเนื้อไ
FAMILY HAPPINESS
ผมมีแต่แก้มครับแต่ผอม ถ้าผมคาดิโอกับเล่นเวทพร้อมกันแก้มจะลดมั้ยครับแล้วต้องเล่นท่าไหน
ตามกระทู้เลยครับ
สมาชิกหมายเลข 8019956
ระบบเผาผลาญต่ำ!!!
ระบบเผาผลาญต่ำ!!! กินเยอะแล้วอ้วนเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ากินน้อยแล้วอ้วนนี่ผิดปกติละ 😅😅 ร่างกายคนเรามีหลายแบบ บางคนเกิดมาดี๊ดี มีระบบเผาผลาญที่สมบูรณ์ กินอะไรไปก็เบิร์นหมด แทบจะไม่ต้องออกกำลังกายเลย ส
สมาชิกหมายเลข 1960426
ออกกำลังกาย7เดือนผลคือ…
ยกเวทและเดินชันบทลู่วิ่งมา 7เดือนแล้วผลลัพธ์ไม่เปลี่ยนแปลงเลย ตอน1-4เดือน ไขมมันลดลงจาก40 เป็น34 น้ำหนักก็ลดลงจาก 96 เป็น90 แต่จากนั้นเดือน5-6-7 น้ำหนักก็คงที่ ไขมมันก็คงที่ เกิดจากอะไรเวทความหนักไม่ไ
สมาชิกหมายเลข 7756493
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
+ บอดี้เวทแบบ น้อยๆแต่บ่อยทั้งวัน กับ ใส่จนหมดแรง อันไหนดีกว่ากันครับ +
ไม่มีความต้องการที่จะกล้ามใหญ่ครับ