+ บอดี้เวทแบบ น้อยๆแต่บ่อยทั้งวัน กับ ใส่จนหมดแรง อันไหนดีกว่ากันครับ +

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ และมวลกล้ามเนื้อลดลง สิ่งสำคัญคือ โภชนาการที่สมดุล เพื่อให้แข็งแรง เคลื่อนไหวคล่อง และใช้ชีวิตได้เต็มที่ มาดู 5 สารอาหาร ที่ควรเติมทุกวัน 1. โป

กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร

สวัสดีค่ะ ชื่อ อร นะคะ ปัจจุบันอายุ 44 เป็นแอดมินเพจ BearDuck รีวิวอาหารซะส่วนใหญ่ ทำมา 10 ปีกว่าๆ (ตอนนี้เลิกรับจ้างรีวิวร้านอาหารแล้วค่ะ แต่ยังออกไปกินสตรีทฟู้ด จ่ายเอง รีวิวเองขำๆ บ้าง ชีทเดย์อาทิต

จากกระทู้ "เคยไหม?? อยากจะมีกล้ามแต่ไม่รู้จะเล่นยังไง วันนี้ผมจะมาแชร์ https://pantip.com/topic/36445886" ขอเริ่มจากตัวเองแล้วกัน เป็นคนที่มีช่วงรอบเอวเยอะมาก เวลานั่งจะเป็นห่วงยางเลย อย่า

พอดีอยากจะออกกำลังกายค่ะ มีหุ่นที่อยากได้แต่ว่าไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เดี๋ยวนี้คลิปทั่วไปก็จะเป็นลดน้ำหนักให้ผอมแต่เราไม่ได้อยากผอมแบบนั้น อยากได้หุ่นประมาณนี้ค่ะ แต่เราอ้วนนะเราควรเริ่มจากตรงไหนดีคะ😭