บอดี้เวทไม่หนัก ต้องมีวันพักมั้ย

สวัสดีค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ
ออกกำลังกายบอดี้เวทตามคลิปในยูทูป มีทั้งใช้ดัมเบลและไม่ใช้ดัมเบล ส่วนใหญ่เป็น full body เวลา 40 - 60 นาทีต่อวัน ไม่เข้มข้นมาก และวันต่อมาปวดเมื่อยนิดหน่อย แบบนี้สามารถออกได้ทุกวันหรือควรมีวันพักคะ เป้าหมายคือลดน้ำหนัก ลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
ขอขอบคุณไว้ล่วงหน้าค่ะ