ลดนำ้หนักโดยการนับแคลอรี่

พอดีคุมน้ำหนักอยู่ ถ้าหิวแล้วกินพวกแกงจืดผักกาดขาว กระหล่ำ ไม่ซดน้ำ อ้วนไหมคะ? คืออยากทราบว่านับแคลอรี่ของผักพวกใบๆกันด้วยไหม ถ้ากินแบบนับแคลอรี่ ขอบคุณค่ะ

พอดีเราอยากลดน้ำหนักบ้าง แต่พอดีว่าเราได้รับคำแนะนำจากพี่สาวว่าให้นับแคลอรี่ที่กิน เราเป็นคนที่ชอบกินอาหารเย็น เนื่องจาก แม่เราจะชอบทำอาหารเย็นเองแระอร่อยมาก จะถามว่าให้วิธีนับแคลอรี่แต่งดอาหารกลางวัน

ตามหัวข้อเลยค่ะ ขอถามเพื่อนๆในพันทิปที่กินคลีนเป็นประจำ หรือคนที่กินแบบนับแคลอรี่หน่อยค่ะ ว่าควรจะมีอะไรในตู้เย็นบ้าง และหาซื้อที่ไหนได้บ้าง พอดีกำลังจัดการสุขภาพของพี่ชายเพราะน้ำหนักไปค่อนข้างเยอะแล

สวัสดีครับ คือมีเรื่องจะมาขอคำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือผู้ที่เคยมีประสบการณืน่ะครับ พอดีว่าต้องการจะลดน้ำหนักครับ ลองมาหลายวิธีแล้ว ไม่เวิร์คเท่าไหร่ครับ เคยมีวิทยากรท่านนึงมาอบรมแกเคยบอกว่าให้ใช้วิธีน

คือสูง168 นน61(วัดล่าสุด) ไม่มั่นใจในตัวเอง เลยอยากลดนำ้หนักแบบจิงจังค่ะ อยากทราบว่าทุกคนมีวิธีลดนำ้หนักกันยังไงมาแชร์กันหน่อยนะคะ

ค่ะ แนนอายุ 21 นน.เดิม 78 สูง 157 กินอาหารแบบนับแคลอรี่มาประมาณ 5 เดือนค่ะ น้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 64-65 พอใจแล้วค่ะ อยากเลิกกินแบบนับแคลอรี่ แต่กลัวโยโย่ ทำอย่างไรดีคะ

ตามกระทู้เลยค่าเราเปนคนร่างใหญ่แต่อยากตัวเล็กทำกันยังไงคะ🫠

สวัสดีค่ะหนูอายุ15สูง170นำ้หนัก75โล อยากลด15โลใน6เดือนค่ะช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะรู้สึกว่าตัวบวมมากไม่มีความมั่นใจเลย