ลดนำ้หนักโดยการนับแคลอรี่

ค่ะ แนนอายุ 21 นน.เดิม 78 สูง 157 กินอาหารแบบนับแคลอรี่มาประมาณ 5 เดือนค่ะ น้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 64-65 พอใจแล้วค่ะ อยากเลิกกินแบบนับแคลอรี่ แต่กลัวโยโย่ ทำอย่างไรดีคะ

สวัสดีครับ คือมีเรื่องจะมาขอคำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือผู้ที่เคยมีประสบการณืน่ะครับ พอดีว่าต้องการจะลดน้ำหนักครับ ลองมาหลายวิธีแล้ว ไม่เวิร์คเท่าไหร่ครับ เคยมีวิทยากรท่านนึงมาอบรมแกเคยบอกว่าให้ใช้วิธีน

คือสูง168 นน61(วัดล่าสุด) ไม่มั่นใจในตัวเอง เลยอยากลดนำ้หนักแบบจิงจังค่ะ อยากทราบว่าทุกคนมีวิธีลดนำ้หนักกันยังไงมาแชร์กันหน่อยนะคะ

เรื่องมีอยู่ว่าเราโดนเพื่อน2คนบอกมาต่างกันค่ะ คนหนึ่งบอกว่าเราออกแนวอวบๆ แต่อีกคนบอกเราตัวเล็กมากจนเราต้องชั่งน้ำหนักให้เขาดู คือตอนนี้เราค่อนข้างไม่มั่นใจในตัวเองมาก​ แล้วก็เราเคยหนัก 53 ค่ะ แต่​มีท

พอดีเราอยากลดน้ำหนักบ้าง แต่พอดีว่าเราได้รับคำแนะนำจากพี่สาวว่าให้นับแคลอรี่ที่กิน เราเป็นคนที่ชอบกินอาหารเย็น เนื่องจาก แม่เราจะชอบทำอาหารเย็นเองแระอร่อยมาก จะถามว่าให้วิธีนับแคลอรี่แต่งดอาหารกลางวัน

พอดีคุมน้ำหนักอยู่ ถ้าหิวแล้วกินพวกแกงจืดผักกาดขาว กระหล่ำ ไม่ซดน้ำ อ้วนไหมคะ? คืออยากทราบว่านับแคลอรี่ของผักพวกใบๆกันด้วยไหม ถ้ากินแบบนับแคลอรี่ ขอบคุณค่ะ

อ้วนทำให้ผมเครียด ผมอยากลดความอ้วนมาก แต่วินัยผมไม่มีเลย ควรตั้งแง่ ตั้งสติยังไงครับ ให้มันมีความพยายามครับ ผมว่าเรื่องอ้วนทำให้ผมจิตตกไม่มั่นใจในตัวเอง อายไปหมด ไม่กล้าออกงาน และไม่กล้าชั้งน้ำหนักตัว

ตามกระทู้เลยค่าเราเปนคนร่างใหญ่แต่อยากตัวเล็กทำกันยังไงคะ🫠