ลดนำ้หนัก

เราสูงประมาณ168ซม.เรานำ้หนัก69.4กก. อ้วนมากมั้ยค่ะ? ขอวิธีลดความอ้วนด้วยค่ะ:)

คือเราเป็นคนร่างใหญ่อ้ะค้ะ เราสูง168 ซม นำ้หนัก57 คือเราก็จะดูอวบๆหน่อยอ้ะค่ะ เราจะทำยังไงดีค้ะ แล้วนำ้หนักเท่าไรถึงจะดูผอม

ตอนนี้ ผมอายุ19 สูง171 นำ้หนัก 61-62 กก. เข้าฟิตเนส อาทิตย์ ละ 3-4 วัน กิจวัตรปกติเวลาเข้าฟิตเนส คือ วิ่ง/เดินชัน ประมาณ 300-400 แคลทุกครั้งก่อน ออกกำลังกาย แล้วก็จะไปweight training ปกติ จะเล่น แขน

เราหนัก60สูง168เอว27-28ต้นขา20สะโพก36อก37เราอ้วนไหมคะช่วยเราหน่อยบางคนก็บอกว่าโอเคแล้วแต่เราไม่มั่นใจเพราะแต่ก่อนเราอ้วนมากแต่ตอนนี้ลดมาจนสัดส่วนตาม้านบนอะค่ะรบกวนด้วยนะคะขอบคุณค่ะ

เปิดเทอม ม.3 พ.ค.2568 สูง 169 มาเทอม 2 ก่อนปีใหม่ 2569 ประมาณ 2 เดือน วัดที่บ้านสูง 170 พอไปวัดที่โรงเรียนได้ 168 ปลายๆ บางวัน ลองหน้าหัวเส้นผมถึง 170 พอดี ได้ 169 ปลายๆเกือบ 170 หลังปีใหม่ครูให้วัดส่

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ฉันกำลังจะขึ้นม.4 ฉันอ้วนมากจึงคิดว่าตอนใส่ชุดมอปรายจะไม่มั่นใจ เพราะตอนนี้นำ้หนัก80 กว่าๆแล้วค่ะ จึงอยากรู้วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ และสูตรอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ทำให้อ้วนด้วยค่ะ ขอคว

เป็นหลุมสิวในวัย16ปีค่ะ หมดความมั่นใจ ตั้งแต่เด็กจนโตไม่เคยมีความมั่นใจ ไม่กล้ามีแฟน แล้วก็ไม่กล้าชอบใครเพราะกลัวเขารับไม่ได้ที่สภาพเราเป็นงี้ ตอนเด็กๆช่วงยังไม่ขึ้นประถมมีแต่ผู้ใหญ่เอ็นดูบอกน่ารัก พอ

แพ้ปินส์ แพ้อินโด ที่ผ่านมาfc คลั่งเด็กสูง เอาส่วนสูงมาอวดกัน 192 188 185 183 อวยๆ มีแต่เด็กสูงยีนผิดปกติ สูงอ้วนช้า สูงหลังค่อมเฉื่อยช้า ช้ากรรมพัน เอาโค้ชที่เก่งมาฝึกก็ไม่มีทางเร็วขึ้น ​คิดสิ เอาเต่

สวัดดีค่ะช่วงปปีใหม่นี้นำ้หนักขึ้น4-5โลเเละช่วงปีใหม่ก็กินเบียเเละกับเเก้มพวกขนมกินวันเเค่วันเดียวนำ้หนักกับขึ้นมาเยอะมากทำไงดีคะ

ตามคำถามด้านบนเลยค่ะ เราถูกส่งชื่อให้เล่นโยคะ ซึ่งเราไม่เคยเล่นโยคะ รวมถึงไม่ชอบออกกำลังกายสุดๆ และเราไม่มั่นใจเวลาแต่งกาย เราเห็นชุดแล้วเราไม่กล้าใส่ เพราะเล่นโยคะกันกลางแจ้งใกล้ๆทะเล  เราขาดคว