การลดรอบ อก ของผู้ชาย ทำได้ด้วยวิธีไหนบ้าง ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

คือเราสังเกตมาซักพักแล้วว่าเวลาตัวเองวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งบนลู่หรือวิ่งปกติจะรู้สึกเจ็บหรือปวดตรงท้องน้อย เป็นความรู้สึกหน่วงๆน่ะค่ะ อธิบายไม่ถูก ตอนแรกคิดว่าเป็นคนเดียวเลยถามเพื่อน ปรากฎว่าคนรอบข้างหลายๆ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ตามหัวข้อเลยหาเพื่อนตีแบดออกกำลังกายแถวๆรังสิต ฟิวเจอร์ ม.กรุงเทพ ใครที่หาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยทิ้งไอจีไว้ทีค่ะเดี๋ยวทักไปคุยด้วย

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ

ผมว่าที่แน่ๆ เลย คือ หุ่นดี ไม่อ้วน สังเกตจากคนที่ผมเห็นที่สนามกีฬาบ่อยๆนะ

http://youtu.be/-HJcmTCKGqY เห็นคนสอนเขาไม่ใส่รองเท้าน่ะค่ะ อีกอย่างนึงคือกำลังอยากออกกำลังกายแบบ cardio มีคลิปไหนแนะนำไหมคะ ^^

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

มีคำถามมาถามเพื่อนๆหนะครับ คือแถวบ้านผมไม่มีฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกาย แล้วก็จะออกไปวิ่งก็อันตรายอะครับ เลยอยากถามว่ามีการCardio อะไรที่ใช้พื้นที่ไม่มาก แบบทำในห้องนอนได้ แบบที่ไม่ใช่ลู่วิ่งกับจักรย

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี