ผมเป็นคนผิวดำอ้วนครับเเต่สูงครับ

สวัสดีค้ะ เราชื่อ ออย น่ะค้า วันนี้เรามาขอวิธีการลดน้ำหนักจากเพื่อนๆหน่อยค่ะ พอดีช่วงนี้อ้วนมาก555(ก็อ้วนมาตั้งนานเเล้ว) อยากเปลี่ยนเเปลงตัวเองค่ะ สงจุดประสงค์คือ อยากเป้นนักร้องK-pop ค่ะ เเต่ไม่รู้ว่

ตอนปิดเทอมกินแหลกเลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย เปิดเทอมมามีแต่คนทักว่าอ้วนเป็นข้าวต้มมัด เลยอยากจะลดนน.แต่สะดวกอยู่2วิธีคือ ปั่นจักรยาน หรือไม่ก็วิ่ง เลยอยากถามว่าวิธีไหนลดนน.ได้เร็วกว่ากัน

คือปกติผมต้องปั่นจักรยานไปโรงเรียนอะครับใช้เวลาประมาณ 10 นาทีไปกลับ และวันหยุดหรือเวลาว่างๆผมก็จะออกไปปั่นเล่นอะครับ ระยะทางไม่รู้ แต่ปั่นต่อเนื่องประมาณ 40 นาที และถ้าตอนปิดเทอม ประมาณ 1 ชั่วโมง เป็น

ผมสูง 174 ระหว่า Gorilla Fat bike รุ่น Sumo​วงล้อ26 นิ้ว เฟรมอลูมิเนียม เกียร์ Shimano 21 สปีด ดิสเบรคหน้าหลัง ไซด์ 16 กับ จักรยานล้อโต 26 นิ้ว RICHTER รุ่น CHOPPER 8สปีด ปี2026 (ตัวถังอลู, ชุดเกียร์

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

เคยสังเกตไหมคะ ว่าตอน ม.ต้นจากใครที่ดำๆ คล้ำๆ พอม.ปลายเปิดเทอมมาขาวใสวิ้งงงงกันทุกคน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงผู้ชายนะ จากม.ต้น อ้วนๆ พอม.ปลายมาผอม หุ่นดีเฟี้ยวฟ้าวมะพร้าวเผากันอีกอ่าา ทั้งสวย ทั้งหล่อขึ้น

คือเรารู้สึกเสียใจ ปีนนี้น้ำหนักเราขึ้นมา15โล คือเราอ้วนมาก จากเมื่อก่อนที่ผอมๆ แล้วเราเป็นคนผิวดำ หน้าตาเราก็จะออกไปแขกๆๆ เพราะเราเป็นลูกครึ่งไทยโอมาน แต่ประเด็น เรารู้สึกเสียใจทุกครั้งที่แฟนว่าเรา อ