วิธีเพิ่มน้ำหนัก

เราน้ำหนัก 46 กิโลคะ สูง 160 อยากออกกำลังกาย เพราะอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ แต่พอเริ่มออกกำลังกายจิงจัง จะเริ่มผอมลงกว่าเดิม.. คือ อยากได้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่อยากน้ำหนักลดคะ ต้องทำอย่างไร ควบคุมอาหา

คือเราผอมมากอายุจะ19และ แต่นน.ยัง36-37 สส.156 ควรเริ่มยังไงดีคะ คือเราอยากให้มีน้ำมีนวลหน่อย มีแต่คนทักว่าผอมไปไหม คือเราพยายามกินเยอะแล้วแต่มันก็จะอ้วกทุกทีเลยไม่ไหวอ่ะค่ะ ขอแบบละเอียดได้มั้ยคะ

.......................

เป็นคนผอมมากค่ะ กุ้งแห้งเลย สูง 160 นํ้าหนัก 36 ไม่เคยขึ้นเลยค่ะ ตอนนี้เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายแบบบอดี้เวทมาได้สัก 1 อาทิตย์ ลองเล่นแบบวันเว้นวันค่ะ และก็กินเวย์ไปด้วย (กินตัว MEGA MASS XTREME 1350) อ

กินข้าว 3 มื้อมันจะอ้วนได้ไหมครับ น้ำหนัก50มา2-3ปีละครับ อยากน้ำหนักขึ้นต้องทำไง

ผมน้ำหนัก133กิโลผมพึ่งเริ่มกลับมาออกกำลังกายตอนนี้ไม่รู้ว่าพอมั้ยออกประมาณ10-15นาทีต่อวันออกตามคลิปในยูทูปซึ่งกำลังเริ่มๆเพิ่มขึ้นเรื่อยตามที่ไหวอย่างงี้พอมั้ยครับถ้าออกประมาณนี้ไปอีกสักอาทิตสองอาทิต

อายุ 15 สูง174 นน.43 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4ครั้ง ขอสาระครับ ขอบคุณครับ#อยากอ้วนจริงๆ

ผมเป็นผช.ตัวเล็กมาก ปัจจุบัน อายุ21 แต่น้ำหนักเพียง 42-44 มีโรคประจำตัวโรหิตจาง อาจจะตัวเล็กเพราะกรรมพันธุ์​ด้วย(พ่อแม่เป็นคนผอมทั้งคู่)​ เลยอยากทราบว่า จะสามารถ เพิ่มน้ำหนักได้มั้ย ช่วงแขนก็เล็ก เริ่

ผมหนัก45สูง180เลยครับ อยากทราบวิธีการกินให้น้ำหนักขึ้นเยอะๆ สัก70ครับ ปกติผมไม่ค่อยกินข้าวเลย กินวันล่ะมื้อ แล้วกินได้น้อยมากๆ แนะนำหน่อยครับ