วิธีเพิ่มน้ำหนัก

คือเราผอมมากอายุจะ19และ แต่นน.ยัง36-37 สส.156 ควรเริ่มยังไงดีคะ คือเราอยากให้มีน้ำมีนวลหน่อย มีแต่คนทักว่าผอมไปไหม คือเราพยายามกินเยอะแล้วแต่มันก็จะอ้วกทุกทีเลยไม่ไหวอ่ะค่ะ ขอแบบละเอียดได้มั้ยคะ

เป็นคนชอบกินชาบูค่ะ

พ่อแม่ ปู่ย่า ตายายเราตัวเล็กทุกคน โดยเฉพาะฝั่งพ่อจะตัวเล็กมาก และเราเป็นคนผอมตั้งแต่เกิด เกิดมาหนักแค่ 2,300 กรัม หมอให้เข้าตู้อบ แต่เป็นคนแข็งแรงดีนะคะ ไม่มีโรคอะไร ทุกอย่างปกติ ช่วงประถมคือโดนบูลล

เราน้ำหนัก 46 กิโลคะ สูง 160 อยากออกกำลังกาย เพราะอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ แต่พอเริ่มออกกำลังกายจิงจัง จะเริ่มผอมลงกว่าเดิม.. คือ อยากได้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่อยากน้ำหนักลดคะ ต้องทำอย่างไร ควบคุมอาหา

.......................

เป็นคนผอมมากค่ะ กุ้งแห้งเลย สูง 160 นํ้าหนัก 36 ไม่เคยขึ้นเลยค่ะ ตอนนี้เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายแบบบอดี้เวทมาได้สัก 1 อาทิตย์ ลองเล่นแบบวันเว้นวันค่ะ และก็กินเวย์ไปด้วย (กินตัว MEGA MASS XTREME 1350) อ

เราลองไปถ้าพี่สาวมา พี่สาวบอก ถ้าสูง160 ไซส์m เอว27-28หนัก50-55 คือพอดีไม่ผอมไม่อ้วน ไซส์Lเอว29-30หนัก56-59.9 คืออวบ ไซส์XLถึง2XLเอว31-34หนัก61-75คืออ้วนไม่มาก 5XLเอว39-40++หนัก90+คืออ้วนมาก สรุปคือถ้

กินข้าว 3 มื้อมันจะอ้วนได้ไหมครับ น้ำหนัก50มา2-3ปีละครับ อยากน้ำหนักขึ้นต้องทำไง

คือผมเป็นคนที่สูง 170 น้ำหนัก 45 รูปร่างผมจะประมาณผอมๆหน่อยแต่ตัวสูงผมก็เลยอยากเพิ่มน้ำหนักอาจจะซัก60-70แล้วอย่างที่ผมได้ถามไปว่าถ้าผมกินวันละ6มื้อจนน้ำหนัก60แล้วผมจะสามารถกลับมากินวันละ3มื้อได้มั้ยคร